關(guān)于后仰跳投怎么發(fā)力,跳投怎么發(fā)力這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、【跳投的種類】跳投分很多種,最簡(jiǎn)單的是基地跳投,由此還衍生出急停跳投,后仰跳投以及拋手投籃。
2、基本的基地跳投動(dòng)作要領(lǐng)是這樣的:首先,要小腿彎曲,把力量集中在腿肚上。
3、然后舉起手臂,兩只手臂形成“V”字形,把籃球舉過頭頂,用力跳起,順勢(shì)用手甩出籃球。
4、手的細(xì)節(jié)動(dòng)作是這樣的:左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圓心,注意撥指,食指最后離開球,注意不要左手往出拋球,這樣會(huì)影響球的路線。
5、至于急停,最好先找個(gè)好球鞋。
6、在跑動(dòng)時(shí)注意腳步動(dòng)作,急停時(shí)兩腳要成正“八”字型,這樣利用腳內(nèi)側(cè)摩擦力停住,立即跳起,投籃。
7、而后仰跳投需要滯空能力,在基地跳投基礎(chǔ)上,起跳時(shí)身體后傾,可以防蓋。
8、但要注意不要后仰過度,否則會(huì)摔倒。
9、至于說拋手,就有些類似勾手,但又不同。
10、在背對(duì)防守者時(shí),突然轉(zhuǎn)身,用單手把籃球投出,注意,是單手,這時(shí),另一只手完全沒用,其他動(dòng)作和基地跳投一樣。
11、 【跳投的優(yōu)點(diǎn)】跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對(duì)手封蓋。
12、青少年選手可能會(huì)因?yàn)橥取⑹直?、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暫時(shí)放棄,否則因力量不足而造成的錯(cuò)誤動(dòng)作會(huì)影響自信心,使以后力量達(dá)到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。
13、【跳投的方法】雙手持球,非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。
14、投籃手置于球的后部,雙膝微屈,雙手持球從胸部上移到眼睛上方,然后雙腳向上彈跳。
15、跳起時(shí),屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。
16、跳至最高點(diǎn)時(shí),前臂前伸,手腕向前、向下將球投出,隨球動(dòng)作(參考關(guān)于投籃)要充分,眼睛要始終耵住籃框。
17、 三分線上跳投開始可能由于力量不夠 或者長(zhǎng)時(shí)間中投養(yǎng)成的用力習(xí)慣而投不到地方,樓主可以先練習(xí)顛投,慢慢適應(yīng)了遠(yuǎn)距離投籃,就自然可以跳投了。
18、再者投籃習(xí)慣也有關(guān)系,有的運(yùn)動(dòng)員在中投過程中,習(xí)慣在投籃時(shí)帶點(diǎn)滯空,滯空一定對(duì)力量有影響的,對(duì)于中投來講自然不要緊但遠(yuǎn)投就不一樣了,可以試著練習(xí)在遠(yuǎn)投三分的時(shí)候減少滯空時(shí)間。
19、跳投的時(shí)候,手臂上肌肉要協(xié)調(diào)工作,起跳的時(shí)候,通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂,球向前的動(dòng)力來自腰部和手腕,要求腹肌拉動(dòng)腰部收縮,而且要掌握手腕的彈性,這樣才能投出力量適中弧線合理的球,起跳的時(shí)候,身體向上或向后,盡量避免向前沖跳。
20、 1. 以左腳為軸接球,接到球殺那,重心壓低,雙腳微彎,不管球從那個(gè)方向過來,順勢(shì)把球帶到自己的腰部處,右腳也順勢(shì)準(zhǔn)備靠到左腳。
21、 2. 右腳靠到左腳后,順勢(shì)雙腳一蹬,往上跳。
22、在跳的過程中,順手把球從腰部外舉起到頭上。
23、 3. 右手五指張開,以指尖貼球,掌中心是不解觸到球。
24、右手半彎,舉球過頭。
25、 4. 左手輕松擺在球的旁邊。
26、身體稍左轉(zhuǎn),讓胳膊面向籃框,手肘要向下垂。
27、5. 離籃框較遠(yuǎn)時(shí),把球提高到額頭的高度就行了,離籃框較近時(shí),球得比頭高,盡量把手伸直。
28、 6. 眼睛直視籃框。
29、7. 跳投時(shí),必須保持控制空中的平衡。
30、8. 出手時(shí),指尖往球的下方旋轉(zhuǎn)。
31、 9. 出手后,手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手后是一圓弧形。
32、 ①首先在對(duì)手面前保持一定距離的拉球跳動(dòng),之后在對(duì)手的面前拉上一球然后反手向后拉球,然后是向后一跳拿球再跳投(向后那一跳已經(jīng)和對(duì)手保持拉一段距離拉)。
33、 ②帶球45度的最佳跳投的角度時(shí)如果有人上錢防守可以利用,背向?qū)κ钟梅词值囊粋€(gè)假轉(zhuǎn)身(如果對(duì)手上當(dāng)),馬上把球拉到胸前做然后做仰后的跳投。
34、 【跳投如何用力】1.跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協(xié)調(diào),最不會(huì)發(fā)力的腰不要松松垮垮的也要發(fā)力。
35、整個(gè)投籃動(dòng)作要做到自然舒展,至少別人看上去舒服。
36、你看NBA有及個(gè)投籃動(dòng)作難看的,那都是個(gè)別現(xiàn)象。
37、 2.出手瞬間球應(yīng)該貼在手掌上滾著投出去,中指指尖是最后離人身體的部位。
38、手腕與手掌要做到出手柔和。
39、3.跳投時(shí),應(yīng)先從腳部發(fā)力,所謂“投籃都是從雙腳開始的”,就是這個(gè)道理。
40、起跳后,腰部發(fā)力,但是不要讓腰部僵直,否則投籃姿勢(shì)很難看,到達(dá)最高點(diǎn)后,撥腕,注意最后球離手時(shí),應(yīng)由手指發(fā)力。
41、要做好標(biāo)準(zhǔn)的整個(gè)投籃投籃姿勢(shì),必須要有很好的彈跳力和滯空力;所以在平時(shí)應(yīng)注意做仰臥起坐和多進(jìn)行大腿根部以及小腿的訓(xùn)練。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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