怎么控制自己的脾氣和情緒（怎么控制自己的脾氣）

關(guān)于怎么控制自己的脾氣和情緒，怎么控制自己的脾氣這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、化解憤怒的正確方法：有時(shí)候無緣無故就發(fā)火，自己都莫名其妙。

2、那叫無明之火，說的直白就是負(fù)能量的產(chǎn)物。

3、哪些是心理負(fù)面能量呢？它包括：自私、仇恨、吝嗇、愚癡、驕傲、虛假、邪氣、丑惡、迷惑、污染、貪婪、恐懼、自卑、膽怯、消極、悲觀、沖動(dòng)、無情、不滿、嫉妒、執(zhí)著、小氣、自持、討厭---產(chǎn)生的心理結(jié)果是：矛盾、對(duì)立、對(duì)頭、敵意、敵人---這些心理負(fù)面的能量給人帶來消極、憂郁、悲傷和病態(tài)的嚴(yán)重后果，這也正是人生黑暗、抑郁、悲傷、痛苦、疾病、貧窮的總根源。

4、負(fù)能量如果占據(jù)了自己身心的主導(dǎo)地位，它就像一只無形的大手，在操控著人們的思維、意念和行為，讓人們陷入痛苦的深淵，乃至于不能自拔。

5、真正的解脫絕不是心靈在痛苦的深淵里每天都在受到煎熬。

6、而是在生命的過程中明白人生的道理，這才是真正的心靈解脫。

7、那么怎么才能從痛苦的深淵里走出來呢？唯一的方法是增加自己的正能量來消除負(fù)能量。

8、哪些是心理正面能量呢？它包括：利人、大愛、給予、明理、謙虛、誠(chéng)信、正義、善良、覺醒、純潔、廉潔、無畏、自信、勇敢、積極、樂觀、平和、感恩、知足、寬容、理解、大度、自省、喜歡--------產(chǎn)生的心理效果是：和睦、親和、友情、親情、親人---這些心理正面的能量給人帶來積極、快樂、幸福和健康的良性效果，這也正是人生光明、快樂、喜悅、幸福、健康、富貴的總根源。

9、世界著名心理學(xué)基地——哈佛大學(xué)校長(zhǎng)德里克?博克提到：很多人認(rèn)為，財(cái)富越多就越幸福，但研究顯示，這基本上是不正確的。

10、哈佛還有一句口頭禪：“給予比接受更快樂。

11、”心理學(xué)家認(rèn)為：憤恨的情況下，對(duì)周圍事物的理解能力以及控制能力明顯下降。

12、甚至做出意想不到的事情。

13、博愛、寬容是快樂幸福的大門；憎恨、記仇是痛苦煩惱的種子！哈佛大學(xué)有一句廣為流傳的格言：“忙完秋收忙秋種，學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)，再學(xué)習(xí)。

14、”為人處世的道理一生學(xué)不完。

15、以愛心立本，以正直立世。

16、（參閱《哈佛心理學(xué)大全》人生不但要有鋼鐵的堅(jiān)硬，更需要棉花的彈性和水的柔性。

17、“上善若水任方圓”就是說人世宇宙間最高級(jí)的最好的對(duì)待一切事物的方法像水一樣：處在一種既有形又無形的狀態(tài)。

18、水是什么形狀、什么態(tài)度、什么心理？“上善若水任方圓”就是講的這個(gè)人生道理。

19、憤怒、暴躁是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己；憤怒以愚蠢開始，以后悔告終。

20、沖動(dòng)是魔鬼，是最不理智的。

21、二者對(duì)自己、對(duì)別人傷害都很大：影響身心、疏遠(yuǎn)親朋、降低情商。

22、這樣的人身心陽火太旺，多喝些水，泄一泄，保持陰陽平衡。

23、從精神層面，那么怎么化解這種不良情緒呢？意念控制法。

24、在發(fā)火時(shí)，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識(shí)，有什么天大的事要發(fā)這么大的火呢？2、回避矛盾法。

25、當(dāng)和別人憤怒生氣時(shí)，最好暫時(shí)避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。

26、3、轉(zhuǎn)移思想法。

27、離開憤怒的環(huán)境，做點(diǎn)其他事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力。

28、4、主動(dòng)釋放法。

29、事后把自己的意見、看法、想法和對(duì)方心平氣和的說說。

30、或者通過電話，書面和對(duì)方溝通交流。

31、5、文字排遣法。

32、把自己的感受記錄在日記里，從兩個(gè)方面吸收珍貴的精神財(cái)富，提高自己的修養(yǎng)和人格的魅力。

33、6、熱問題，冷處理。

34、遇事不要立刻做，放三天以后再處理。

35、7、自我超脫法。

36、退一步心平氣和；讓三分海闊天空。

37、我不能和你一般見識(shí)，我是有層次有修養(yǎng)有道德的人。

38、8、積極溝通法。

39、平時(shí)找準(zhǔn)對(duì)方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養(yǎng)自己的情商，增進(jìn)親友的情感。

40、9、意識(shí)控制法。

41、在要生氣之前，心中反復(fù)默念：“別生氣，不發(fā)火”等，常會(huì)收到一定的效果。

42、10、提高修養(yǎng)法。

43、平時(shí)多學(xué)習(xí)、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。

44、關(guān)愛他人，愛惜生命、擴(kuò)展心量、包容萬物。

45、1靜坐反省法。

46、在心平氣和后，靜坐一會(huì)兒，設(shè)身處地的反省自己的憤怒給別人帶來的身心傷害。

47、12、自己每一次生氣，在一塊木板上釘一個(gè)小釘子，用上述的方法，化解一次憤怒再?gòu)哪景迳习蔚粢粋€(gè)小釘子。

48、一個(gè)月自己總結(jié)一次，看看是釘?shù)尼斪佣噙€是拔掉的釘子多。

49、幾年下來看看自己心靈的變化。

50、先控制自己的飲食不要過多的使用上火的食物像辛辣類的，多喝水適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，多與人交流找親朋好友傾訴煩惱，不要把不開心的事情盡量不要留到明天就算沒解決也不要念念不忘，發(fā)現(xiàn)在即快要忍不住要發(fā)貨的時(shí)候掐一下虎口提醒自己，性格是能改過來只要慢慢來總有成功的一天當(dāng)發(fā)火時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”，有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

51、火兒上來的時(shí)候，不妨來個(gè)“三十六計(jì)走為上策”迅速離開使你發(fā)怒的場(chǎng)合，聽聽音樂、散散步，你會(huì)漸漸地平靜下來。

52、?假如你已經(jīng)知道發(fā)脾氣對(duì)身體有很大的影響，你就一定會(huì)讓自己學(xué)會(huì)穩(wěn)定情緒的。

53、長(zhǎng)期負(fù)面情緒會(huì)讓一個(gè)人身患重病，這絕不是危言聳聽。

54、我相信你一定不希望自己身體體質(zhì)越來越差。

55、順其自然?心平氣和控制脾氣是一個(gè)緩慢的過程，需要一定的毅力。

56、可試著從這幾個(gè)方面入手：一是自我提醒。

57、在意識(shí)到自己即將控制不住自己的脾氣，要發(fā)火的時(shí)候，用座右銘、墻上的字畫等物，在潛意識(shí)里要提醒自己，先離開這個(gè)環(huán)境，冷靜十分鐘，爾后回來再處理；二是讓身邊的親友幫忙。

58、請(qǐng)他們注意觀察自己，如果發(fā)現(xiàn)自己即將要到發(fā)火的臨界點(diǎn)了，適時(shí)把自己叫走、用咳嗽提醒等方式給自己以善意的提醒；三是定期小結(jié)。

59、以一周或半月為限，仔細(xì)回顧一下這段時(shí)間里自己成功控制住脾氣，沒有因亂發(fā)火導(dǎo)致新矛盾出現(xiàn)的事情，也梳理一下沒有管住自己惹的新麻煩，看看得失和成功的經(jīng)驗(yàn)，有利于自己樹立信心，形成良好的說話、辦事和與人交流的新習(xí)慣。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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