關(guān)于剛生完孩子的產(chǎn)婦吃什么水果好這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、一般來(lái)說(shuō),婦女產(chǎn)后應(yīng)多進(jìn)食高熱量的飲食,如:脂肪、蛋白質(zhì)之類。
2、據(jù)研究,在產(chǎn)后一年之內(nèi)哺乳婦女大約每日需要熱量3200千卡,蛋白質(zhì)90克-100克,鈣2克,鐵15毫克,維生素A3900因際單位,維生素B116毫克,維生素C150毫克。
3、這樣大的營(yíng)養(yǎng)量,全部要由飲食攝取。
4、但由于產(chǎn)后數(shù)周內(nèi)脾胃功能亦處于虛弱狀態(tài),因此進(jìn)食量之增加應(yīng)采取漸進(jìn)的方式。
5、食物品種要多種多樣,新鮮可口,并多吃湯類。
6、乳母每日可吃5餐-6餐,每餐應(yīng)盡量做到干稀搭配,葷素搭配。
7、 根據(jù)我國(guó)居民的生活條件,產(chǎn)后婦女應(yīng)多吃雞和雞蛋,雞和雞蛋是最理想的滋補(bǔ)品。
8、因?yàn)?,雞和雞蛋不僅味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,又容易被消化吸收,是產(chǎn)后極好的補(bǔ)養(yǎng)之品,也是民間傳統(tǒng)的產(chǎn)后食物補(bǔ)品之一。
9、雞肉性平,富含蛋白質(zhì)和人體必需的多種氨基酸,有益五臟,健脾胃,祛風(fēng)養(yǎng)血,補(bǔ)虛等功效,雞蛋營(yíng)養(yǎng)比較全面,蛋黃又含有較多的卵磷脂和鐵質(zhì),能補(bǔ)益氣血,生肌長(zhǎng)肉,對(duì)恢復(fù)體力有很大的補(bǔ)益作用。
10、產(chǎn)后幾個(gè)月內(nèi)如能每天吃2個(gè)雞蛋,產(chǎn)婦不但恢復(fù)快,而且身體健壯,可減少產(chǎn)后一些并發(fā)癥,保證嬰兒的營(yíng)養(yǎng)需要。
11、 產(chǎn)后初期,宜用紅糖水或紅糖大棗湯、紅糖面條、紅糖雞蛋湯等。
12、這些食物不但能益氣溫中補(bǔ)血,還能緩中行血活血,溫經(jīng)祛瘀,排除惡露,并有一定的止痛作用。
13、 產(chǎn)后若乳汁分泌不足,可熬制豬蹄粥食。
14、其制法為:取豬蹄1個(gè)2個(gè),通草3克-5克,漏蘆10克-15克,粳米60克,蔥白二莖。
15、用時(shí)先把豬蹄洗凈,切成小塊煎取濃湯,再將通草、漏蘆煎汁去渣,而后,把豬蹄和藥汁同粳米煮粥,待粥將成時(shí),放入蔥白稍煮即可。
16、 若產(chǎn)后肢體酸痛、全身乏力,可食芎胡桃仁粥,其制法:為取川芎、元胡、桃仁各15克,水煎取汁1000毫升左右,加入適量粳米煮成粥,再入適量紅糖調(diào)味,服食,每日一次,連用35天。
17、此主具有活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)之效,對(duì)產(chǎn)后血滯引起的全身酸痛、小腹脹痛、惡露淋漓不盡、口唇紫暗等癥,頗有效驗(yàn)。
18、除此之外,還可以熬制山藥杞果粥服食。
19、其制法為:取山藥60克,杞果、黑芝麻、核桃仁各30克,小米適量。
20、將上四味搗碎,加水共煮成粥,再放入適量紅糖,服食,每日1次,連用4天-5天。
21、此方可滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)腰壯骨,對(duì)產(chǎn)后腎虛而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛,功效獨(dú)特。
22、 產(chǎn)后失血較多,頭暈眼花者,可熬制益母草汁粥食用。
23、其制法為取益母草汁10毫升,生地黃汁20毫升,藕汁40毫升,生姜汁2毫升,蜂蜜10毫升,粳米60克。
24、用時(shí)煮米作粥,另把其他藥汁入粥中,煎二三沸,每次服粥一碗,日服二次。
25、能益陰養(yǎng)陰,解渴除煩。
26、適用于產(chǎn)后虛勞、血?dú)獠徽{(diào)、腹肚絞痛、血暈昏憒、心熱煩躁。
27、宜溫服,病愈即止。
28、除此之外,還可熬制紅寶粥服食,其制法為:取粳米100克,紅棗6枚,枸杞子15克,共煮成粥,加紅糖適量食用。
29、本方具有滋陰生血,益氣生津,養(yǎng)心安神之功效。
30、 對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),多吃新鮮的蔬菜、水果也至關(guān)重要。
31、新鮮蔬菜、水果不僅能提供豐富的維生素C,而且還富含維生素K。
32、因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)雖有百利但也有一弊,那就是所含的維生素K遠(yuǎn)比牛奶中的含量少得多。
33、而且母奶喂養(yǎng)兒,腸道菌群產(chǎn)生維生素K亦較少。
34、致使母乳喂養(yǎng)兒可能患有維生素K缺乏癥而導(dǎo)致新生兒顱內(nèi)出血。
35、維生素K主要來(lái)源于綠葉蔬菜和水果,但有些農(nóng)村卻有不讓產(chǎn)婦多吃蔬菜水果的習(xí)慣,這是不科學(xué)的。
36、而且由此往往造成1歲以內(nèi)嬰兒的嚴(yán)重顱內(nèi)出血,甚至因患此病而死亡,或?qū)е履X性癱瘓和智力低下。
37、 但應(yīng)注意盡量不吃反季節(jié)的蔬菜水果。
38、寒涼的食物會(huì)減少乳汁的分泌,如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等,產(chǎn)婦應(yīng)盡量不吃或少吃。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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