關于心情低落該怎么緩解，心情低落 如何調節(jié)這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、生活在大千世界里，人人都會遇到這樣或那樣的不順心之事，而且往往會使心情陷入憂郁，影響身心健康。
2、對付心情憂郁最有效的辦法是進行心理調適。
3、下面將七種具體做法介紹給大家，當你心情憂郁時不妨一試。
4、 聆聽音樂?音樂能陶冶性情，使心情平和。
5、若心情不好，就應聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管弦樂，或是傳統(tǒng)歌曲，最重要的是觸動心靈，拋卻煩惱，平衡心情。
6、重讀信件?再次閱讀故人的信件，有時會按捺不住激動的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強行抑制，可做深呼吸數(shù)次，待情緒平靜后，把信中內容反復閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。
7、以后當遇到不順心之事時，可從記憶中搜索出來，得到一點慰藉。
8、 重游故地?懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉于往事之中。
9、重游故地能觸發(fā)聯(lián)想，回憶起和故人在一起時的情景，從而重享歡樂時光。
10、 以文字抒發(fā)情感?文字是一種表達情緒的上佳工具，即使所掛念的人不能收到信息，但執(zhí)筆者在懷念的一刻抒發(fā)了感受，會有釋放的感覺。
11、? ?繪畫?假如憂郁的原因是因為惦念雙親，這時，可用筆繪出他們慈祥的面容，不要計較像與不像，只要繪畫時全神貫注，感覺便猶如與他們共度佳節(jié)，從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產生的不快。
12、 自制書簽動手制作書簽能幫助集中精神，遣去郁郁寡歡，也可借著挑選的圖書或圖案，展示自己的心意。
13、譬如掛念的是父母，可以想想他們的教導，將有關圖畫配上文字制成喜歡的書簽，夾在常讀的書中，不時提醒和鼓勵自己，便不會感到孤單和萎糜不振。
14、? ?靜觀自然景象當你感到無助和抑郁時，可嘗試獨自置身于大自然，靜聽天籟，獨觀自然變幻，切身體驗人類的渺小。
15、生離死別和大自然轉變一樣是周而復始的事實，不要因此而墮入難以自拔的境況時間是治愈創(chuàng)傷的良藥，但需要淡然的心態(tài)做引子。
16、有成長，就有創(chuàng)傷，或多或少。
17、有些傷，只有在靜靜的流年里慢慢淡化。
18、淡化，先是心的淡然，然后才是時間的淡漠。
19、常把傷口展示給別人看，永遠不會痊愈。
20、心淡然了，一切變得不那么重，便再也不會受傷。
21、把心放平，在寧靜的空氣中，你能感受到生命的美好。
22、選擇自己喜歡的方式發(fā)泄下，比如吃吃零食，出去運動出點汗，或者好好睡睡覺！祝你早日快樂！想自己喜歡的東西、做自己興趣的事情。
23、去旅游玩玩，就好了。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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