關(guān)于怎么提高性功能和持久，提高性功能的方法有圖這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、下面就為大家介紹幾種可以提高男性性功能的運動，希望對大家有所幫助。
2、工具/原料蹲馬步滑冰騎馬網(wǎng)球瑜伽方法/步驟1蹲馬步：能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助于性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。
3、每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。
4、2滑冰：對肺活量的提高很有幫助，這也是男人打好“持久仗”的保障。
5、3騎馬：鍛煉身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，尤其可以使男性的腿部肌肉結(jié)實有硬度，使男人在性生活中更勇猛有力。
6、4網(wǎng)球：打網(wǎng)球有助于改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，促使腦垂體分泌激素，提升性欲和性滿意度。
7、5瑜伽：瑜伽中的許多動作能促進腦部供血，幫助腦垂體和甲狀腺素及性腺素正常運行，保持雌雄激素分泌平衡。
8、注意事項小編提醒：以上運動雖然有助于男性朋友提高性功能，但是也是要適量運動，千萬不要過量、超負荷運動，否則會得不償失。
9、多食韭菜 韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。
10、為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療 效。
11、患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。
12、由于食韭菜后可導(dǎo)致部分人胃病發(fā)作，需要注意，如果口腔內(nèi)韭菜味過重，可以 咀嚼茶葉對抗。
13、麥芽油與干果果仁延緩性衰老 嚴重缺乏維生素E會導(dǎo)致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。
14、而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應(yīng)常食小麥、玉米、小米 等含麥芽油豐富的食物。
15、德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發(fā)生。
16、這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。
17、此 外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。
18、每天保持適量的蜂蜜 蜂蜜中不但含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。
19、每天適當服用蜂蜜可以改善體質(zhì)，提高性能力。
20、特別對哪些因體弱而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品效果更佳。
21、 戒煙、戒酒維護他的性功能 大量飲酒當然會帶來性功能障礙。
22、酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睪丸酮的生成速度。
23、此外，慢性酒精中毒者還可能發(fā)生 營養(yǎng)缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽痿和不育。
24、煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作 用。
25、長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環(huán)受阻，因而出現(xiàn)陽痿。
26、煙酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒應(yīng)該戒掉，特別是酗酒。
27、多鍛煉，多進補！經(jīng)常參加體育運動。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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