夜跑有什么好處和壞處（夜跑的好處和壞處）

關于夜跑有什么好處和壞處，夜跑的好處和壞處這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、夜跑的好處有：是上班族的好選擇現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，常常很難騰出固定的運動時間，而夜跑不占用白天的上班時間，不影響工作和業(yè)務，可以飯后放松的進行鍛煉，有助于減肥、增強體質。

2、2、夜跑效果超過晨跑夜晚空氣較白天清新，經過一天的植物光合作用后，空氣中的氧氣含量比白天時更高，夜跑正好是大多數人體力的最佳時期，可以起到延緩衰老等功效。

3、3、釋放壓力增進感情到晚上人們都會有較多的空閑時間，可以邀上自己的朋友一起夜跑，互相溝通，釋放工作壓力，增進彼此的感情。

4、夜跑的壞處：容易吹風生病　　除了經歷晚高峰后，空氣質量存在問題外。

5、人在跑步時，血液紛紛流向四肢，使其溫度升高，毛孔受熱后張開，這時吹風，有可能會增加患病幾率。

6、　　另外有部分跑友在夜跑后過分興奮而影響睡眠質量。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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