對心臟好的食物和水果百科（對心臟好的食物和水果）

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1、在對心臟有益的食物中，核桃排在首位。

2、對心臟有益的食物有:全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子水果類：蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處櫻桃，能幫助人保護心臟健康喝紫葡萄汁對心臟有益，吃黑色巧克力對心臟有好處，花生果,橄欖油等對心臟有好處，黑莓對心臟健康很有幫助，每周至少吃兩次魚，對心臟有好處鵝肉和鴨肉的化學結構很接近橄欖油，對心臟有好處，尤其是老人不妨適當多吃點。

3、豆類豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。

4、經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護心臟。

5、纖維類食物纖維與降低膽固醇的藥物有同樣的作用，特別能保護心臟。

6、海產(chǎn)品能夠降低膽固醇。

7、吃魚時，要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入，因為這些油會抵消魚對細胞的保護作用。

8、茄子能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，并能把腸內(nèi)過多的膽固醇裹在一起帶出體外。

9、大蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇；蒜能降低引起心臟病的物質———低密度脂蛋白，能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液凝固，預防血栓形成。

10、洋蔥具有降低膽固醇的效能。

11、不論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠是心臟的“好朋友”。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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