關(guān)于孩子早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)單，孩子早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、干稀搭配。
2、光吃稀食如稀飯、米湯、豆?jié){，能量不夠，光吃干食如饅頭、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。
3、所以應(yīng)干稀搭配。
4、 2、葷素搭配。
5、早餐應(yīng)該包括奶、奶制品、蛋、魚、肉或大豆及豆制品。
6、還應(yīng)安排一定數(shù)量的蔬菜，這不僅能夠維持血液酸堿度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機(jī)體及時(shí)提供一定量的維生素。
7、 有的父母很想把早餐準(zhǔn)備得比較合乎營(yíng)養(yǎng)，但又往往忽略膳食平衡問題，如常給孩子吃牛奶加雞蛋。
8、固然，這二種食品在供給蛋白質(zhì)方面是優(yōu)良的，但碳水化合物含量較少，一個(gè)上午所需熱能只有依賴蛋白質(zhì)供給，既量不足，又浪費(fèi)了蛋白質(zhì)。
9、根據(jù)比例，在吃牛奶、雞蛋的同時(shí)，必須加饅頭、面包，小月齡的孩子可加餅干等食品。
10、那么，這頓早餐營(yíng)養(yǎng)素就平衡了。
11、寶寶早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)? 兒童正是生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。
12、首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。
13、在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。
14、牛奶可與果汁等飲料交替飲用。
15、面包有時(shí)也可用餅干或饅頭代替。
16、健康早餐小貼士 1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘后再吃為佳。
17、 2.有早起習(xí)慣的人，早餐可安排在7點(diǎn)以后吃較好。
18、 3.不要因?yàn)橼s時(shí)間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。
19、 4.早餐也要定時(shí)定點(diǎn)，否則會(huì)影響消化、吸收。
20、 5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學(xué)。
21、 6.家長(zhǎng)的榜樣很重要，只有家長(zhǎng)帶頭吃營(yíng)養(yǎng)健康的早餐，孩子才會(huì)養(yǎng)成良好的早餐習(xí)慣。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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