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心理壓力的概念和分類(心理壓力的概念)

導讀 關于心理壓力的概念和分類,心理壓力的概念這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、目前

關于心理壓力的概念和分類,心理壓力的概念這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、目前在心理學理論中,特別是在人格心理學和臨床心理學中,美國心理學家杰哈塔(Jahoda,M.)的"心理健康"定義最為著名,他提倡一種"積極的精神健康"(positve mental health),對于現(xiàn)代社會中的人們來說很有教益。

2、主要包括六個方面。

3、 ①自我認知的態(tài)度。

4、心理健康的人,能對自我做出客觀的分析,對自己的體驗、感情、能力和欲求等做出正確的判斷和認知。

5、 ②自我成長、發(fā)展和自我實現(xiàn)的能力。

6、心理健康的人的心態(tài)絕對不會是消極的、厭世的或萬念俱灰的,他會努力去實現(xiàn)自己內(nèi)在的潛能,自強不息,即使遇到挫折,也會成長起來,去追求人生真正的價值。

7、 ③統(tǒng)一、安定的人格。

8、心理健康的人能有效地處理內(nèi)心的各種能量,使之不產(chǎn)生矛盾和對立,保持均衡心態(tài)。

9、他對于人生有一種統(tǒng)一的認知態(tài)度,當產(chǎn)生心理壓力和欲求不滿時,有較高的抗壓力及堅韌的忍耐力。

10、 ④自我調(diào)控能力。

11、對于環(huán)境的壓力和刺激,能保持自我相對的穩(wěn)定,并具有自我判斷和決定的能力。

12、不依附或盲從于他人,善于調(diào)節(jié)自我的情緒和能力,果斷地決定自己的發(fā)展方向。

13、 ⑤對現(xiàn)實的感知能力。

14、心理健康的人,在現(xiàn)實生活中不會迷失方向,他能正確地認知現(xiàn)實世界,判斷現(xiàn)實。

15、 ⑥積極地改善環(huán)境的能力。

16、心理健康的人,不會受環(huán)境的支配、控制,而是順應環(huán)境,適應環(huán)境,并積極地發(fā)問、變革環(huán)境,使之更適應人的生存。

17、在這樣的環(huán)境中,他熱愛人類,適當?shù)毓ぷ骱陀螒?,保持良好的人際關系,并有效率地處理、解決問題。

18、 由此可見,心理健康是指人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡關系,是自我與他人之間的一種良好的人際關系的維持,即不僅能獲得確保自我安定感和安心感,還能自我實現(xiàn),具有為他人的健康貢獻、服務的能力。

19、 我國學者把"心理健康"的定義,又做了一個概括: ①有幸福感和安定感; ②身心的各種機能健康; ③符合社會生活的規(guī)范,自我的行為和情緒適應; ④具有自我實現(xiàn)的理想和能力; ⑤人格統(tǒng)一和調(diào)和; ⑥對環(huán)境能積極地適應,具有現(xiàn)實志向; ⑦有處理、調(diào)節(jié)人際關系的能力; ⑧具有應變、應急及從疾病或危機中恢復的能力。

20、 以上的心理健康定義,是與心理障礙和疾患相對而言的。

21、隨著國際、國內(nèi)社會的飛速發(fā)展,人類對心理健康的概念也有一個不斷修正、完善過程。

22、健康是人類生存極為重要的內(nèi)容,它對于人類的發(fā)展,社會的變革,文化的更新,生活方式的改變,有著決定性的作用。

23、那么,一個人怎樣才算健康呢? 1948年世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定:健康不僅是身體沒有疾病,而且應當重視心理健康,只有身心健康、體魄健全,才是完整的健康。

24、可見心理健康是人的健康不可分割的重要部分。

25、 心理健康就是指一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài),其特征如下: 1948年世界衛(wèi)生組織明確規(guī)定:健康不僅是身體沒有疾病,而且應當重視心理健康,只有身心健康、體魄健全,才是完整的健康。

26、可見心理健康是人的健康不可分割的重要部分。

27、心理健康就是指一個人的生理、心理與社會處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài),其特征如下:智力正常人的智力分為超常、正常和低常三個等級。

28、正常智力水平,是人們生活、學習、工作、勞動的最基本的心理條件。

29、情緒穩(wěn)定與愉快情緒穩(wěn)定與心情愉快是心理健康的重要標志,它表明一個人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對的平衡狀態(tài),意味著機體功能的協(xié)調(diào)。

30、如果一個人經(jīng)常愁眉苦臉,灰心絕望,喜怒無常,則是心理不健康的表現(xiàn)。

31、行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一一個心理健康的人,其行為受意識支配,思想與行為是統(tǒng)一協(xié)調(diào)的,并有自我控制能力。

32、如果一個人的行為與思想相互矛盾,注意力不集中,思想混亂,治療支離破碎,做事雜亂無章,就是心理不健康的表現(xiàn)。

33、良好的人際關系人生活在社會中,就要善于與人友好相處,助人為樂,建立良好的人際關系。

34、人的交往活動能反映人的心理健康狀態(tài),人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件,也是獲得心理健康的重要方法。

35、良好的適應能力人生活在紛繁復雜、變化多端的大千世界里,一生中會遇到多種環(huán)境及變化,因此,一個人應當具有良好的適應能力,無論現(xiàn)實環(huán)境有什么樣的變化,都將能夠適應,這也是心理健康的標志之一。

36、以上是心理健康的主要特征,但是心理健康并非是超人的非凡狀態(tài),一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現(xiàn),只要在生活實踐中,能夠正確認識自我,自覺控制自己,正確對待外界影響,使心理保持平衡協(xié)調(diào),就已具備了心理健康的基本特征1948 年,世界衛(wèi)生組織在成立憲章中,對健康下的定義是:“不但沒有身體的缺陷和疾病,還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力”。

37、可見,心理健康是完整健康概念的組成部分,人們不僅應關心自己的軀體健康,還應關注自己的心理健康以及自己與社會相融合的程度。

38、 答案補充 怎樣解決心理壓力散步。

39、心理學家分析說,擺動雙臂時,可產(chǎn)生一種機械運動,使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松。

40、所以散步時不要消極的低頭懶散的走,這樣會使自己更加煩躁不安。

41、一定要擺動雙臂,使自己的肌肉活動起來 每天早上或晚上,如果條件允許,可以去一個人較少的地方大叫幾聲,從而來釋放自己的焦躁,緩解自己的緊張情緒 可以洗個溫水澡。

42、專家指出,理想的洗澡水溫為38~40℃,比人的體溫略高,它能增加血液循環(huán),使人鎮(zhèn)定下來。

43、它會使你緊張的肌肉放松,令你睡上一個好覺。

44、 深呼吸也是個不錯的方法。

45、當人們面臨對自己來說比較重要的事情時,常常會不由自主地進行深呼吸。

46、深呼吸,并不是用力的吸氣和呼氣。

47、整個過程應是平靜地進行,連你自己也聽不了呼吸聲。

48、同時,吐氣時應緩緩氣沉丹田。

49、其次,還應用鼻吸氣。

50、這種方法同樣可以有效的排解焦慮和緊張情緒。

51、適當調(diào)整飲食。

52、德國生理學家沃爾可?帕頓教授經(jīng)長期研究后得出結論:香蕉等水果中含有一種可讓人腦產(chǎn)生血清基的物質(zhì),而血清基有安神和讓人愉悅的作用。

53、基于此,在面試前,應考者要多吃些香蕉之類的水果。

54、當然,多吃些魚、肉和蛋等含高蛋白的食物同樣有助于樂觀情緒的產(chǎn)生和保持。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

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