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上丹田修煉方法(丹田發(fā)聲練習(xí)方法)

導(dǎo)讀 關(guān)于上丹田修煉方法,丹田發(fā)聲練習(xí)方法這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、下面簡單

關(guān)于上丹田修煉方法,丹田發(fā)聲練習(xí)方法這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、下面簡單的訓(xùn)練方法: 一.氣入丹田:先慢慢地深深吸一口氣,記得用腹式呼吸,用手放在腰的兩側(cè),要感覺腹部有在漲大,這就是氣入丹田。

2、 二.閉氣寧神:當(dāng)無法再吸入時,憋住口中真氣,集中注意力在肚臍下方寬三指幅寬,感覺丹田周圍的肌肉有在用力支撐著。

3、 三.聚力吐氣:只利用丹田周圍的肌肉用力支撐著,其他部位放松,緩緩的把氣吐出。

4、 四.氣盡神散:把身體里的氣全吐完后,全身放松,準(zhǔn)備再吸一口氣。

5、 如此幾遍后,就感覺到小腹部的肌肉有一點酸,每次用力時與上大號的感覺是相似的,請記得這種感覺。

6、不久你就會發(fā)現(xiàn)丹田的所在位置,這個位置會因為每人的體型不同而有所差別,所以你必須記得下次要用力的位置。

7、 等到你已經(jīng)可以正確把握丹田的位置時,接著要做快吸快吐的訓(xùn)練,把氣快速地吸入小腹部,再快速吐出,像小狗在喘氣,但是只有丹田的部位在動,這樣可以讓你的丹田肌肉做快速的收縮,記得只能利用丹田周圍的肌肉用力,全身的其他部位是放松的。

8、這個動作可強化腹肌的力量,建議你只要時間地點允許,可以多多練習(xí)這個動作,尤其是孕婦更要多練習(xí),在生產(chǎn)時會有意想不到的效果。

9、 運動也是不錯的方法,像跑步、仰餓起坐或仰餓空踩腳踏,有一些瑜珈的動作也可以達(dá)到訓(xùn)練的目的,還有搖呼拉圈、爬樓梯、蛙人操......等等的運動,要注意以自己身體能承受方式來訓(xùn)練,反正目的是一樣的,只是所需時間各有長短。

10、網(wǎng)路上有一位聲樂老師說過:「唱歌它本身也是一種藝術(shù),除了需要尊注外,也需要本身身體的體能是否良好,甚至必需達(dá)到顛峰,如此再加上本身歌者的涵養(yǎng),才能締造美妙的歌聲!」 丹田訓(xùn)練在歌唱方面的功用,可歸納為下列幾方面: 一.更寬廣的音域 二.可調(diào)控的音量 三.清晰的咬字 四.豐富的聲音表技巧 五.持續(xù)的耐久力 六.長久不衰的嗓音 若你持續(xù)練習(xí)一段時日后,應(yīng)會感受到上述幾項改變,或許是全部,也有可能只有一、二坎有改進(jìn),但總而言之,對于在歌唱技巧方面(各種共鳴腔的運用及技巧)無法突破的人來說,丹田訓(xùn)練是一項必修的課程。

11、 最后要提到一點,丹田的運用必須配合腹式呼吸的方式,因為當(dāng)我們在吸氣時,氣會進(jìn)入我們的肺,讓肺泡充氣進(jìn)而擴大我們的胸腔,但這樣的肺活量用于唱歌仍是不夠的,還必須靠著橫隔膜的向下擴張,這樣吸入的空氣量才會足,丹田的肌肉才會有力。

12、當(dāng)你巳經(jīng)很容易感覺到丹田后,試一試發(fā)一長音(至少要30秒)!一秒一拍的數(shù),可以正確地運用后,再把你要唱的歌拿一小段做練習(xí),記得丹田要用力!假以時日,必有小成 . 用氣發(fā)聲方法: 首先,把肺里的氣全部呼出去,要呼的干凈; 然后,并住呼吸,把手按在小腹,也就是常說的單田,用力使單田鼓起,手要反作用在單田上,要用力,在鼓起的時候要漸漸用力,不要一下鼓起來 從開始用力到用力到極限,大約用五秒鐘時間然后到最強的時候,持續(xù)五秒鐘 最后,漸漸放松,也不要一下放松,大約五秒時間整個過程,注意不要呼吸。

13、 這是一個循環(huán),每天這樣練功,兩個小時,半年的時間你的唱功一定會很實力,但中間不要停止,特別是第一個星期的七天,一定要堅持下來練自己的肺活量,多游泳,多跑步!多看一些音樂錄影帶,看一下其他歌手唱歌時的口型,多模仿!多唱,多練 最好找一個專業(yè)的老師,指導(dǎo)一下,才不會誤入歧途,不會把聲帶損害,要注意唱歌時不要多用自己的聲帶,要讓自己的聲音傳的遠(yuǎn)而穩(wěn),注意運用氣息,否則會使聲帶生繭。

14、 聲音忌諱大聲喊叫。

15、其實我們都要避免: 大聲喊叫; 2、在具備充足睡眠后,每天用聲不準(zhǔn)超過兩小時[總用聲量],長期超量用聲,必然導(dǎo)致聲帶病變[壞嗓子]! 養(yǎng)成用丹田氣說話的習(xí)慣。

16、意念上,不要用嗓子說話,用小腹[臍下兩寸的點]說話。

17、多練仰臥起坐,加強丹田力量[一般女性小腹力量較弱]。

18、口腔要打開[后上下牙距離],整個口腔形成:前緊[開、齊、合、撮]后松[打開后槽牙]之勢。

19、 長期堅持科學(xué)訓(xùn)練。

20、情、氣、聲的訓(xùn)練:情---七情:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的語言表達(dá)訓(xùn)練;氣----掌握胸腹聯(lián)合呼吸法;聲----聲音的彈性訓(xùn)練。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

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