關(guān)于維生素c的食物和水果,維生素c的食物有哪些這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素C。
2、含維生素C的新鮮蔬菜和水果,如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等; ①西紅柿維生素C的含量也較高,介于水果和蔬菜之間,多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。
3、 ②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,當(dāng)然還有很高的維生素C含量,十分有益健康。
4、 ?、厶O(píng)果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。
5、 ④獼猴桃號(hào)稱是維C之王,可見(jiàn)其維生素C的含量有多大。
6、 ?、菔卟酥?,辣椒中維生素C的含量居第一位,可見(jiàn)辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素C的食物。
7、 ?、揲僮雍胸S富是維生素C,1個(gè)橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。
8、橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類(lèi)化合物,其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。
9、 ?、哞种泻写罅康木S生素C,能降低血液中有膽固醇,但是柚子不宜多吃。
10、 ?、嗉t薯含維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。
11、常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽(yáng),從而有助于護(hù)膚美容。
12、 ?、崆鄄艘彩且环N十分健康的蔬菜,維生素C的含量也很高,能夠防癌放輻射。
13、 ?、夂}卜含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。
14、因此,常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
15、維生素C(英語(yǔ):Vitamin C,又稱L-抗壞血酸)為酸性己糖衍生物,是稀醇式己糖酸內(nèi)酯,Vc主要來(lái)源新鮮水果和蔬菜,是高等靈長(zhǎng)類(lèi)動(dòng)物與其他少數(shù)生物的必需營(yíng)養(yǎng)素。
16、Vc有L-型和D-型兩種異構(gòu)體,只有L-型的才具有生理功能,還原型和氧化型都有生理活性。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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