關(guān)于睡眠時(shí)間短四五個(gè)小時(shí)，睡眠時(shí)間這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 正常人睡眠時(shí)間6--8小時(shí)（兒童的睡覺時(shí)間約是10-12小時(shí)，嬰兒則更長(zhǎng)些；老人的睡眠時(shí)間略少）。
2、2、?美容覺的時(shí)間22點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。
3、3、長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)，生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉。
4、4、 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因?yàn)殚L(zhǎng)身體。
5、5、 青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺。
6、6、至于愛美的人，一定要在凌晨2點(diǎn)之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2點(diǎn)前新陳代謝。
7、7、 老人，應(yīng)該在晚上21—22點(diǎn)之間睡覺比較好。
8、深度睡眠是睡眠的一個(gè)部分，只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。
9、人的夜間睡眠，一般分5到6個(gè)周而復(fù)始的周期，每個(gè)睡眠周期約60分鐘～90分鐘。
10、根據(jù)睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動(dòng)的變化，睡眠周期由非快速眼動(dòng)周期和快速眼動(dòng)周期組成。
11、非快速眼動(dòng)睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然后進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠期，算是一個(gè)睡眠周期結(jié)束，而后繼續(xù)啟動(dòng)下一個(gè)睡眠周期。
12、擴(kuò)展資料：人的睡眠時(shí)間不宜過長(zhǎng)，成年人晝夜7－8小時(shí)也就足夠了，如果想用增加睡眠時(shí)間來獲得健康，那將會(huì)適得其反，增加疾病，縮短壽命。
13、一般情況一天有得6－8小時(shí)的正常睡眠就很充足了。
14、如果由于工作或其他事情耽誤了睡眠，視耽誤的多少可以適當(dāng)彌補(bǔ)一些，一般總的彌補(bǔ)量不宜超過兩小時(shí)。
15、起床后做些平常所做的活動(dòng)，便能精力充沛一切恢復(fù)正常。
16、過多的彌補(bǔ)了非但無益，反會(huì)更加精神恍惚，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹等類似問題。
17、參考資料來源：百度百科-睡眠時(shí)間。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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