關(guān)于維生素啥時(shí)候吃吸收好，維生素什么時(shí)候吃吸收最好這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、要知道什么時(shí)候食用維生素最合適，就要首先認(rèn)識(shí)以下幾點(diǎn):維生素主要靠小腸吸收;很多維生素，就算吃飯一樣吃，多余的，都會(huì)排出體外，這一類(lèi)維生素是水溶性的;而有的維生素，則會(huì)在人體內(nèi)累積，累積過(guò)多會(huì)危害身體，這一類(lèi)維生素是脂溶性的;也要區(qū)分消化和吸收的概念，不能混為一談;人體維生素平衡是基于血液里維生素的濃度，濃度高于平衡濃度，維生素就會(huì)通過(guò)尿液等排出體外。
2、2人體雖然不能缺少維生素，但人體對(duì)維生素的需求量卻不大。
3、另一方面，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床實(shí)踐證明，過(guò)量攝入維生素，也是有害無(wú)益的。
4、因而，需要保證維生素在食用后能被機(jī)體充分吸收利用。
5、人在空腹饑餓的狀態(tài)下，攝入的食物被優(yōu)先用來(lái)補(bǔ)充人體的消耗掉的能量，然后才是能量?jī)?chǔ)備，最后才是營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。
6、空腹食用維生素，量少的話，基本就被當(dāng)做能量物質(zhì)消耗掉了，食用量大又導(dǎo)致成本高浪費(fèi)大，且不利于身體健康。
7、且空腹食用維生素，吸收快，會(huì)導(dǎo)致血液里短時(shí)間維生素濃度極大升高，吸收的維生素最終絕大部分被通過(guò)尿液等排出。
8、因而，維生素不宜空腹食用。
9、3飯后半小時(shí)，人體食用的食物基本經(jīng)過(guò)粗消化了，人體消耗也得到了充分補(bǔ)充，這個(gè)時(shí)候食用維生素是比較理想的，吃進(jìn)去的維生素會(huì)在小腸停留比較長(zhǎng)時(shí)間，吸收進(jìn)去基本都補(bǔ)充人體維生素的不足。
10、如果時(shí)間安排上無(wú)法做到飯后半小時(shí)食用，那也可以在飯后立即食用，或是吃飯半飽時(shí)食用。
11、4此外，還要看服用的維生素品類(lèi)。
12、水溶性的維生素，空腹食用會(huì)導(dǎo)致血壓維生素濃度高，很容易排出體外，例如維生素C，最好安排在飯后吃。
13、而對(duì)于脂溶性維生素，例如維生素E，過(guò)多食用的話，會(huì)在人體內(nèi)有一定累積，對(duì)人體健康不利，最好是半饑或是飯中(吃飯到半飽時(shí))食用，以減少在人體的累積。
14、而對(duì)于復(fù)合維生素，則建議飯后即食用。
15、5每天服用的維生素最好保持在某一個(gè)時(shí)間，這樣每?jī)纱畏弥g的時(shí)間間隔是一定的，有利于人體的維生素平衡，對(duì)身體健康有利。
16、例如每天服用一次，那每?jī)纱沃g就是24小時(shí)。
17、6早上人體經(jīng)過(guò)夜晚的休整，機(jī)體最活躍，早餐后人體的吸收率和代謝水平都是一天中最高的，因而，建議盡量早飯后半小時(shí)服用維生素。
18、沒(méi)有吃早飯習(xí)慣的，也要盡量吃早飯。
19、7午餐是承上啟下的一頓，既要補(bǔ)充上午的人體消耗，下午人體工作也會(huì)消耗大量能量，腸胃以消化產(chǎn)生能量物質(zhì)為主，血液里有大量的代謝廢物，血液總物質(zhì)濃度很高，午間服用維生素，吸收進(jìn)血液后大部分都被排出體外了，造成浪費(fèi)。
20、因此，如果早上無(wú)法服用，那就安排在晚飯后，不要安排在午飯后食用。
21、END。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶(hù)上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！