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維生素啥時(shí)候吃吸收好(維生素什么時(shí)候吃吸收最好)

導(dǎo)讀 關(guān)于維生素啥時(shí)候吃吸收好,維生素什么時(shí)候吃吸收最好這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧

關(guān)于維生素啥時(shí)候吃吸收好,維生素什么時(shí)候吃吸收最好這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、要知道什么時(shí)候食用維生素最合適,就要首先認(rèn)識(shí)以下幾點(diǎn):維生素主要靠小腸吸收;很多維生素,就算吃飯一樣吃,多余的,都會(huì)排出體外,這一類維生素是水溶性的;而有的維生素,則會(huì)在人體內(nèi)累積,累積過多會(huì)危害身體,這一類維生素是脂溶性的;也要區(qū)分消化和吸收的概念,不能混為一談;人體維生素平衡是基于血液里維生素的濃度,濃度高于平衡濃度,維生素就會(huì)通過尿液等排出體外。

2、2人體雖然不能缺少維生素,但人體對(duì)維生素的需求量卻不大。

3、另一方面,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床實(shí)踐證明,過量攝入維生素,也是有害無益的。

4、因而,需要保證維生素在食用后能被機(jī)體充分吸收利用。

5、人在空腹饑餓的狀態(tài)下,攝入的食物被優(yōu)先用來補(bǔ)充人體的消耗掉的能量,然后才是能量?jī)?chǔ)備,最后才是營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。

6、空腹食用維生素,量少的話,基本就被當(dāng)做能量物質(zhì)消耗掉了,食用量大又導(dǎo)致成本高浪費(fèi)大,且不利于身體健康。

7、且空腹食用維生素,吸收快,會(huì)導(dǎo)致血液里短時(shí)間維生素濃度極大升高,吸收的維生素最終絕大部分被通過尿液等排出。

8、因而,維生素不宜空腹食用。

9、3飯后半小時(shí),人體食用的食物基本經(jīng)過粗消化了,人體消耗也得到了充分補(bǔ)充,這個(gè)時(shí)候食用維生素是比較理想的,吃進(jìn)去的維生素會(huì)在小腸停留比較長(zhǎng)時(shí)間,吸收進(jìn)去基本都補(bǔ)充人體維生素的不足。

10、如果時(shí)間安排上無法做到飯后半小時(shí)食用,那也可以在飯后立即食用,或是吃飯半飽時(shí)食用。

11、4此外,還要看服用的維生素品類。

12、水溶性的維生素,空腹食用會(huì)導(dǎo)致血壓維生素濃度高,很容易排出體外,例如維生素C,最好安排在飯后吃。

13、而對(duì)于脂溶性維生素,例如維生素E,過多食用的話,會(huì)在人體內(nèi)有一定累積,對(duì)人體健康不利,最好是半饑或是飯中(吃飯到半飽時(shí))食用,以減少在人體的累積。

14、而對(duì)于復(fù)合維生素,則建議飯后即食用。

15、5每天服用的維生素最好保持在某一個(gè)時(shí)間,這樣每?jī)纱畏弥g的時(shí)間間隔是一定的,有利于人體的維生素平衡,對(duì)身體健康有利。

16、例如每天服用一次,那每?jī)纱沃g就是24小時(shí)。

17、6早上人體經(jīng)過夜晚的休整,機(jī)體最活躍,早餐后人體的吸收率和代謝水平都是一天中最高的,因而,建議盡量早飯后半小時(shí)服用維生素。

18、沒有吃早飯習(xí)慣的,也要盡量吃早飯。

19、7午餐是承上啟下的一頓,既要補(bǔ)充上午的人體消耗,下午人體工作也會(huì)消耗大量能量,腸胃以消化產(chǎn)生能量物質(zhì)為主,血液里有大量的代謝廢物,血液總物質(zhì)濃度很高,午間服用維生素,吸收進(jìn)血液后大部分都被排出體外了,造成浪費(fèi)。

20、因此,如果早上無法服用,那就安排在晚飯后,不要安排在午飯后食用。

21、END。

本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。

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