高膳食纖維有哪些食物（纖維素含量高的食物）

關(guān)于高膳食纖維有哪些食物，纖維素含量高的食物這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、纖維素含量較高的食品主要有糧食類、豆類、蔬菜類、水果類等幾種，而肉類、蛋類、魚類、奶類的纖維含量很少。

2、 糧食類富含纖維的有大米、小麥、玉米、麥麩、粗加工的谷類、爆米花等。

3、 2、豆類富含纖維的有大豆、赤豆、綠豆、蠶豆、青豆等。

4、 3、蔬菜類富含纖維的有青菜、菠菜、油菜、白菜、馬鈴薯、蘿卜、西紅柿、黃瓜等。

5、 4、水果類有蘋果、犁、桃、杏、棗、柑、橙、香蕉、山楂、楊梅、李子、葡萄、西瓜、無花果等。

6、 這些食物富含纖維和微量元素，但熱量卻很低，是很好的保健食品，尤其是這些水果多性味甘寒，能直接刺激腸道，使腸蠕動(dòng)加強(qiáng)。

7、但要注意，應(yīng)逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

標(biāo)簽：