導讀 希望對你有用:如何保持集中注意力 (1)養(yǎng)成好習慣養(yǎng)成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣。 如果可能,在進入學習或者工作
希望對你有用:如何保持集中注意力 (1)養(yǎng)成好習慣養(yǎng)成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣。 如果可能,在進入學習或者工作狀態(tài)前做一些小儀式,比如擺個姿勢,戴上學習帽什么的。就好像在運動前做準備活動一樣,給身體一個提示。 (2)讓頭腦做好準備避免在學習前做什么讓你興奮的事情。在學習前,花幾分鐘平定思緒。 積極點,相信自己可以克服一切困難。 (3).循序漸進花一點時間計劃一下準備做什么。 把工作劃分成可控制的小塊,每次專心做好一塊。 (4)保持活躍采用多種形式,保持大腦活躍。學習的時候可以記筆記、劃重點、自問自答、組織討論、融會貫通、形象化概念等等。 隔一段時間就換個主題做做,保持新鮮感。 (5)干一會兒歇一會兒工作間隙休息一會兒對恢復腦力很有幫助。特別是在對付比較難比較枯燥的問題時,可以縮短工作周期,比如干二十分鐘就小歇一會兒,如此循環(huán)。(6)充電長時間坐著會導致大腦缺血。休息的時候走一走,做做伸展運動,深呼吸,讓大腦得到充足的氧氣。 如果你是靠電腦吃飯的,別忘了休息眼睛??纯催h處,放松眼部肌肉。 (7)學而時習之好記性的秘訣就是多復習。重復是學習的不二法門。(8)獎勵自己做完了就獎勵一下自己,輕松一下。不過,如果你是電腦工作者,用看電視獎勵自己可起不到什么好作用。加油呀
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