關(guān)于便秘吃15種食物通便，通便的食物有哪些這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、便秘是由于人體內(nèi)缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動(dòng)失常，腸道中代謝物、細(xì)菌等有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，?？梢鸸谛牟?、高血壓、哮喘、乏力、口苦、易怒等癥狀。
2、其臨床主要表現(xiàn)為大便秘結(jié)，排出困難。
3、便秘的發(fā)生，主要是由于大腸蠕動(dòng)功能失調(diào)，糞便在腸內(nèi)滯留過(guò)久，過(guò)度吸收水分，而使糞便過(guò)于干燥、堅(jiān)硬所致。
4、其實(shí)，人體腸道中所寄存的細(xì)菌，每時(shí)每刻都在產(chǎn)生大量毒素，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體慢性中毒，加快人體衰老。
5、 因此便秘作為許多女性的心結(jié)，必須“嚴(yán)抓嚴(yán)打”預(yù)防并治療，保持大便通暢、腸胃清潔，還延緩衰老，健康長(zhǎng)壽。
6、 無(wú)論何種便秘，飲食治療的重要原則都是補(bǔ)充膳食纖維素，光靠果蔬遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因?yàn)樗?、青菜的纖維素含量并不算很高;發(fā)生便秘時(shí)務(wù)必多補(bǔ)充含纖維素較高的菌藻類、豆類、粗糧類等。
7、 一。
8、水果纖維治便秘 含膳食纖維較多的水果在治療便秘上效果更好，比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等。
9、研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，能夠快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。
10、 二。
11、豆類薯類來(lái)助陣 糾正便秘還應(yīng)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃含高纖維素的豆類和薯類。
12、主食宜以糙米、麥類為主，如豆類、紅薯、土豆等，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
13、這些食品不僅能夠通便利便還可美容養(yǎng)顏。
14、 三。
15、蘿卜白菜清涼通便 蘿卜既可生吃，又可熟食，其維生素C含量極其高，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。
16、蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效。
17、蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。
18、生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右。
19、而白菜性微寒、味甘，也具有解毒除熱、通利腸胃的功能。
20、有心煩口渴、大便不暢、小便黃少癥狀者均可常食白菜。
21、白菜中含有較多粗纖維，還含有豐富的維生素，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。
22、生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
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