嚴(yán)重失眠怎么辦整晚睡不著覺（嚴(yán)重失眠怎么辦）

關(guān)于嚴(yán)重失眠怎么辦整晚睡不著覺，嚴(yán)重失眠怎么辦這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、治療失眠的中藥方劑（?【注意】：以下的方劑不宜混用，可以根據(jù)自己的失眠情況，選擇一劑，然后使用半個(gè)月，若不見效，或是收效甚微，那么，過一個(gè)星期再使用另一個(gè)方劑。

2、）酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。

3、酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。

4、對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

5、?????2、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

6、以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

7、?????3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

8、?????4、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

9、可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

10、?5、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升的水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。

11、百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。

12、?????6、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

13、?????7、養(yǎng)心粥：取黨參35克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

14、可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。

15、?????8、生姜法：在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。

16、????9、麥仁等煎服法：麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。

17、小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。

18、每晚睡前頓服。

19、10、山楂法：山楂核30克。

20、炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。

21、主治心悸、失眠。

22、(胃酸過多者忌用)????1雞蛋等水煮法：雞蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。

23、先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。

24、主治失眠、健忘。

25、????12、酸棗仁粉法：酸棗仁粉10克，綠茶15克。

26、清晨8時(shí)前沖泡綠茶15克飲服，8時(shí)后忌飲茶水。

27、晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。

28、（凡心跳過快以及習(xí)慣性心律不齊，及哺乳期婦女慎用。

29、）?????13、龍眼肉等水煮法：龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。

30、????14、干龍眼肉等水煮：干龍眼肉、芡實(shí)各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。

31、將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實(shí)及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。

32、????15、花生葉泡飲法：將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達(dá)95%以上。

33、????16、茯神、蛋黃煎服法：茯神15克，生雞蛋黃1個(gè)。

34、茯神加一杯半水，煎成一杯。

35、稍涼加入雞蛋，攪勻。

36、睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時(shí)間不長即可安眠。

37、????17、丹參等貼服法：丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫黃各20克。

38、共研細(xì)末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。

39、????18、黨參等水服法：黨參15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。

40、晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時(shí)再服，每日1劑。

41、???19、黨參等研末送服法：黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。

42、共研細(xì)末，過篩。

43、每次服3-5克，睡前半小時(shí)白開水送服。

44、????20、枸杞等沖泡法：枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。

45、和勻，分成5份。

46、每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。

47、或日飲3次，但每次不少于500毫升。

48、?????2五味子水煎法：五味子30克。

49、水煎，睡前服。

50、主治失眠、周身乏力。

51、????22、鮮丹參等水煎法：鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。

52、水煎，日服2次。

53、主治失眠、健忘、夜多怪夢。

54、???【附】：提高睡眠質(zhì)量的方法一、臥室要安靜，但不要太黑暗，因?yàn)榘档墓饩€可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。

55、?二、稍涼一點(diǎn)的室溫有助于睡眠。

56、臥室內(nèi)最佳溫度為18----22度。

57、人體在這個(gè)溫度內(nèi)感覺最舒適，所以比較容易入睡。

58、?????三、臥室墻壁的色調(diào)以淡色為主。

59、紅色等凝重的色彩容易讓人精神緊張而無法入睡，對(duì)于焦慮型失眠者更是大忌。

60、還有，抑郁型失眠者則應(yīng)避開藍(lán)色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。

61、?????四、臥室窗簾選用厚實(shí)的面料可以遮光隔音。

62、因其可以把光線、風(fēng)扇或機(jī)器噪聲擋在外面。

63、?????五、合適的枕頭。

64、高15～20厘米的枕頭最合適。

65、枕頭過高不但讓你睡不安穩(wěn)，長久使用還會(huì)增加皺紋。

66、?????六、臥室內(nèi)不要擺放綠色植物、鮮花。

67、一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會(huì)進(jìn)行呼吸作用，會(huì)與我們搶奪氧氣，影響睡眠質(zhì)量，但是白天應(yīng)將綠色植物放在自己身邊，因其會(huì)進(jìn)行光合作用，就會(huì)產(chǎn)生清新的氧氣。

68、????七、養(yǎng)成固定的習(xí)慣。

69、良好的夜間生活習(xí)慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時(shí)間該睡覺了，你可以用一些小的習(xí)慣性的動(dòng)作來作睡前準(zhǔn)備。

70、?????八、只把床當(dāng)做睡覺的地方。

71、有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習(xí)慣。

72、如果你只把床和睡覺聯(lián)系起來，當(dāng)你鉆進(jìn)被窩時(shí)就會(huì)更容易入睡。

73、?九、保持寧靜祥和的心境。

74、這一點(diǎn)，也是讓以上方法奏效的最重要的一點(diǎn)，那就是：在平時(shí)的生活中，都要讓自己的心情保持趨近于寧靜的舒暢，不可過度高興或悲傷、煩惱，這樣的興奮情緒都會(huì)讓自己內(nèi)心的起伏波動(dòng)大，都不利于休息，確切地說，是導(dǎo)致嚴(yán)重失眠的罪魁禍?zhǔn)?，所以，?qǐng)謹(jǐn)記：??????????????????????????睡前勿多語，??????????????????????????亦復(fù)莫嬉鬧，??????????????????????????恒住于慈心，??????????????????????????方易安樂眠。

75、?睡前洗個(gè)熱水澡，然后全身按摩，頭部按摩，就會(huì)睡覺了用中醫(yī)調(diào)理就是就是，去醫(yī)院看看，查出原因才能對(duì)癥下藥去醫(yī)院看看吧 這里問也不能解決問題呀朋友好！?嚴(yán)重失眠怎么辦??1精神催眠法：讓全身放松。

76、閉上眼睛，把精神集中在身體的一個(gè)部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進(jìn)入睡夢中去。

77、這種狀態(tài)相當(dāng)于一種夢幻狀態(tài)或精神恍惚狀態(tài)。

78、2自我疲勞法：一部分人群因?yàn)榘滋焐畋容^空閑，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當(dāng)做一些活動(dòng)如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。

79、3音樂放松法：科學(xué)研究表明，輕音樂對(duì)睡眠有較好的促進(jìn)作用。

80、先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風(fēng)聲、波濤平靜等有規(guī)律的波動(dòng)聲，可以讓人迅速入眠。

81、4飲食調(diào)節(jié)法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助于睡眠，對(duì)身體健康也很有幫助。

82、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，盡量少吃糖果、谷類的食物，晚飯吃太飽也會(huì)影響睡眠。

83、5睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量。

84、泡腳適合溫度40-45度，泡腳時(shí)間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。

85、最好能保持恒溫，稍冷時(shí)適當(dāng)加入熱水。

86、6民間小偏方：在嘗試上述方法的同時(shí)，也可以試試數(shù)數(shù)的方法。

87、首先還是要放空大腦，數(shù)小綿羊的方法從一只綿羊數(shù)到一百只綿羊，數(shù)不到一百只就睡著了也不不定哦。

88、晚上睡不著覺之生活小貼士1日常生活安排的條理、充實(shí)一些有助于心理的滿足感；2睡覺的時(shí)候腦子里不要胡思亂想一些不切實(shí)際的事情；3選擇右側(cè)臥的睡眠姿勢有利于睡眠質(zhì)量和身體健康；4白天參加適量的運(yùn)動(dòng)，晚上躺在床上時(shí)感覺更舒服；5為了自身的健康，盡量避免服用藥物強(qiáng)制入睡的方法。

89、?吃安眠藥！要定期更換安眠藥！可以少量吃安眠藥別給自己太大壓力，喝點(diǎn)紅酒別給自己太大壓力，喝點(diǎn)紅酒，泡個(gè)腳，容易入睡。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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