導(dǎo)讀 關(guān)于瘦身減肥舞，瘦身減肥這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、真正的減肥,不是不吃東
關(guān)于瘦身減肥舞，瘦身減肥這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、真正的減肥,不是不吃東西,而是改變飲食觀念.吃的既豐富,口味又好,又多,還瘦下來了. 不要一味追求一個(gè)月減多少.那管P用?第二個(gè)第三個(gè)月又復(fù)胖了.惡性循環(huán).我的減肥方法:早晨:一個(gè)雞蛋+一杯牛奶或一個(gè)雞蛋加一杯豆?jié){。
2、之后可加一個(gè)水果，水果中荔枝，龍眼，榴蓮不能吃，最好是吃木瓜，圣女果。
3、 中午:吃菜，用橄欖油炒，不吃肥肉，最好用牛肉炒菜或者瘦豬肉，吃雞肉的時(shí)候不可吃炸的，只可吃燉的且不能吃皮。
4、盡量不要吃主食，實(shí)在要吃的話吃米好于吃面食，可用薏米代替米飯。
5、 晚上:最好不吃，我晚上不吃，可以吃水果,黃瓜(不過這個(gè)季節(jié)的不好,再過段時(shí)間吧.)實(shí)在想吃就吃炒菜(橄欖油炒的)，千萬不要吃主食。
6、 飯后要散會(huì)步，差不多20分鐘-半個(gè)多小時(shí)，如果吃了東西，要走的時(shí)間長點(diǎn)。
7、 晚上睡覺前在床上做完蹬自行車運(yùn)動(dòng)。
8、 打羽毛球，跳繩，跑步,游泳都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng).不過不要過量，除非你想有小肌肉~ 還有就是切記不要吃甜食.不要喝飲料~這兩種殺傷力極大的~ 希望對你有幫助，加油哦~^_^。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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