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一周游泳幾次最好一次多久(游泳有什么好處)

導(dǎo)讀 關(guān)于一周游泳幾次最好一次多久,游泳有什么好處這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、

關(guān)于一周游泳幾次最好一次多久,游泳有什么好處這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、一、游泳的好處:  強身健體  游泳時,由于水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用,是人體的各部分器官都得到鍛煉。

2、水的導(dǎo)熱能力比空氣大25倍左右。

3、據(jù)測定,人體在12度的水中停留4分鐘所散發(fā)的熱量,相當(dāng)于人在陸地上1小時所散發(fā)的熱量。

4、經(jīng)常游泳鍛煉能改善體溫調(diào)節(jié)力,以適應(yīng)外界氣溫變化的需要。

5、加之游泳時肌肉活動要消耗熱量,人體必需盡快補充熱量,從而促進(jìn)了人體內(nèi)新陳代謝的加強。

6、  2. 保障生命安全  地球上布滿江、河、湖、海洋,人類在生活中不可避免地要與水打交道。

7、不論主動下水游泳、玩?;蜻M(jìn)行水上作業(yè),還是被動地失足落水、乘船發(fā)生意外,假如不會游泳,生命就會受到威脅。

8、如果會游泳,自身的生存就會有保障,不但可以自救,還可以救人。

9、因此,是否會游泳成了保證生存的重要手段之一。

10、  3、防病治病  經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉能有效地增強體質(zhì),因而游泳也是防病治病的手段。

11、游泳時,由于冷水的刺激,長期鍛煉能增強機體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力,抵御寒冷,預(yù)防疾病,所以經(jīng)常游泳者不易感冒;由于水的浮力作用和身體平臥水面,脊柱充分伸展,對防止長時間坐、立而形成的脊柱側(cè)彎頗有益處;由于水流和破浪度全身體表產(chǎn)生特設(shè)的按摩功效,由于能幫助和促進(jìn)功能恢復(fù),患癱瘓病人和殘疾人的康復(fù)很有幫助。

12、據(jù)報道,經(jīng)常游泳,對于身體瘦弱者和許多慢性病患者,如慢性腸胃病、神經(jīng)衰弱、習(xí)慣性便秘、慢性支氣管炎、哮喘等有明顯療效。

13、  4、 鍛煉意志,培養(yǎng)勇敢頑強精神  初學(xué)游泳者,要克服怕誰心里,要長期堅持游泳,就要克服怕苦、怕累、怕冷心理,在大風(fēng)大浪的將、河、湖、海中游泳和冬泳,沒有勇敢頑強的精神和堅強的意志是堅持不下去的。

14、因此,長期堅持游泳鍛煉可鍛煉意志品質(zhì),培養(yǎng)勇敢頑強、吃苦耐勞、不怕困難的品質(zhì)。

15、  5、休閑娛樂,促進(jìn)身心健康  大眾游泳活動,可以不拘形式與內(nèi)容,不受年齡、性別限制,是一項“休閑體育”。

16、盛夏,以家庭、或以團(tuán)體、或與親朋好友到泳池、水上娛樂場或海灘進(jìn)行游泳、游戲、消暑納涼,不但使肌肉得到放松,而且是緊張的神經(jīng)得到松弛,心情舒暢,身心健康。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

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