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碳水化合物減肥法效果(碳水化合物減肥法)

導(dǎo)讀 關(guān)于碳水化合物減肥法效果,碳水化合物減肥法這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、什

關(guān)于碳水化合物減肥法效果,碳水化合物減肥法這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、什么是低碳水化合物飲食法? 這是美國阿特金斯博士繼1970年研發(fā)出一種新領(lǐng)類吃肉減肥法(也就是以攝取高蛋白類食物,如牛肉、豬肉等為主的飲食法)后,延伸提出的另一飲食理論。

2、他指出,碳水化合物是人體熱量的主要來源,卻也是造成肥胖的成因。

3、由于碳水化合物被分解后單糖以提供人體活動(dòng)所需的能量補(bǔ)給。

4、但若身體已有足夠動(dòng)力時(shí),則便會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存以備日后所需。

5、如此自然提高造成肥胖的幾率,因而主張只要降低碳水化合物的攝取,便可在不對美食忌口的情形下,發(fā)揮良好的減肥效果。

6、于是以“低碳”為主的健康食品,逐漸稱為減肥市場內(nèi)的新秀,這類食品今年的銷售表現(xiàn),甚至已有凌駕“低脂”健康食品的趨勢。

7、 低碳水化合物飲食法真能快速減重? 不一定。

8、低碳水化合物減肥法之所以令全球肥胖一族趨之若騖,主要是因其速效成果。

9、但很多人卻不知道這減少的未必是脂肪,而是體內(nèi)大量的水分。

10、專家指出,當(dāng)人體缺乏碳水化合物來提供身體能量時(shí),便會(huì)自動(dòng)燃燒儲(chǔ)存于肌肉、器官周圍的肝糖,而人體每儲(chǔ)存1克肝糖時(shí),同時(shí)還需要3克的水分搭配組合,于是,當(dāng)肝糖必須被轉(zhuǎn)化為葡萄糖作為能量的過程重,會(huì)釋放出體內(nèi)大量的水分,令體重迅速下降。

11、對于因?yàn)閿z取過量淀粉類、糖類食品而肥胖的人們來說,若能以均衡營養(yǎng)搭配的原則搭配此減重法,通過改變嗜吃蛋糕、甜點(diǎn)與含糖分高的飲料等習(xí)慣,的確能夠收到良好的減重效果。

12、 不吃碳水化合物就不會(huì)發(fā)胖? 錯(cuò)!因?yàn)榉逝止嗜豢赡苁菙z取過量碳水化合物,過多能量被身體轉(zhuǎn)換成脂肪囤積所致,但也不排除是因攝入過多脂肪或與個(gè)人體質(zhì)或疾病有關(guān)。

13、專家指出,當(dāng)采取低碳水化合物飲食法時(shí),一旦血液里沒有糖分可以轉(zhuǎn)化成能量,人體的確會(huì)自動(dòng)燃燒肌肉與脂肪組織以產(chǎn)生動(dòng)能。

14、但同時(shí)還必須通過攝取蛋白質(zhì)與油脂類元素,才能維持良好的體能狀態(tài),且完全舍棄碳水化合物的攝取,很容易會(huì)使人陷入過于虛弱的狀態(tài),還可能引發(fā)動(dòng)脈血管栓塞、心臟病等危機(jī)。

15、而且不論哪一種營養(yǎng)成分,對人體來說都是缺一不可的必要元素,若缺乏碳水化合物,不但會(huì)出現(xiàn)體力變差、記憶力偏弱等慶幸,更會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減緩,極可能讓人美有減重成功,卻更加肥胖。

16、 低碳水化合物飲食法可以消除脂肪嗎? 不一定。

17、根據(jù)霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院針對低碳水化合物健康食品進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn),市面上一些標(biāo)榜著低碳水化合物的健康食品,其總熱量要比一般食物高上許多。

18、而英國食物標(biāo)準(zhǔn)機(jī)構(gòu)的研究亦指出,通常屬低碳水化合物的食物,脂肪含量亦偏高,且為讓食物更加美味,多輔以各式加工,完全不利健康。

19、專家表示,不管熱量再怎么低的食物,都有其基本熱量。

20、或許你再斤斤計(jì)較那幾克的碳水化合物含量的同時(shí),反而可能吃進(jìn)更多的脂肪。

21、 如何吃碳水化合物不易發(fā)胖? 過多的攝入碳水化合物確實(shí)是會(huì)造成肥胖,但若因此全面杜絕碳水化合物,卻可能引發(fā)健康問題。

22、該如何吃得聰明吃得巧?專家指出,一般人聽到碳水化合物時(shí),往往會(huì)直接聯(lián)想到米飯、面粉等食物,但若以碳水化合物型形態(tài)與被人體吸收力來區(qū)分,可細(xì)分為簡單碳水化合物和復(fù)合碳水化合物兩大類型。

23、一般來說,簡單碳水化合物較容易被人體吸收,主要存于蔗糖、果糖、蜜糖與奶制品之中;而較不容易被人體所吸收的復(fù)合碳水化合物,則為谷類、蔬菜、全麥面包與麥類等。

24、所以若真想降低體重,改善肥胖問題,建議可減少攝取簡單碳水化合物,如糕餅?zāi)填惖?,而盡量吃些谷類、蔬菜、全麥面包等高纖維復(fù)合碳水化合物,且搭配多做運(yùn)動(dòng),提高新陳代謝并以燃燒過多的熱量,才是有效長遠(yuǎn)的減肥之道。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

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