關(guān)于合理情緒療法的步驟,合理情緒療法的abc理論這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、合理情緒療法中的ABC理論:A:是指誘發(fā)性的事件,即引發(fā)你情緒的事件。
2、B:是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念,即他(她)對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)。
3、C:是指特定情景下,個(gè)體的情緒及行為結(jié)果,即你的所作所為、所感所受。
4、通常情況下,A會(huì)引起C,就是說一個(gè)刺激會(huì)引發(fā)你一個(gè)相應(yīng)的行為反應(yīng)。
5、但是B在這里就起到了非常重要的作用,因?yàn)榘凑誂——B——C的順序,在A作用到C之前要經(jīng)過B的處理:我說你這事好就好,說不好就不好。
6、因?yàn)锽是人們對(duì)于事件的看法,看法不同當(dāng)然行為結(jié)果就會(huì)不同。
7、例如:丟錢(A),有的人認(rèn)為太不幸了,太悲哀了(B1),他大為沮喪,神情落寞(C1)。
8、同樣還是丟錢(A),有的人認(rèn)為是好事,破財(cái)免災(zāi)(B2),那么他就會(huì)輕松釋懷,快樂如前(C2)。
9、合理情緒療法中有一條黃金規(guī)則:像希望別人對(duì)你那樣對(duì)待別人!看看,果然很黃金,這就是我們常說的,站在對(duì)方的立場(chǎng)思考問題。
10、但是往往說起來容易做起來難。
11、相反的就是反黃金規(guī)則:我對(duì)別人怎樣,別人就必須對(duì)我怎樣!顯然這種想法是錯(cuò)誤的。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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