導(dǎo)讀 關(guān)于減肥輕斷食的正確方法,輕斷食減肥法食譜這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、星
關(guān)于減肥輕斷食的正確方法,輕斷食減肥法食譜這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、星期一輕斷食,早餐一片黑面包加一顆白煮雞蛋,再加一個(gè)橘子,午餐一個(gè)蘋果,晚餐半斤蔬菜,半斤黃瓜和胡蘿卜。
2、2、星期二、星期三正常飲食。
3、3、星期四早餐一個(gè)素包子,一杯無糖豆?jié){,3到4個(gè)草莓,午餐斷食。
4、4、晚餐一小份茄子燉肉,還有半斤煮青菜,星期五、星期六、星期日正常。
5、5、輕斷食減肥飲食原則:一周內(nèi),挑出不連續(xù)的兩天輕斷食,其他五天正常飲食,輕斷食的兩天允許女性攝入500千卡、男性600千卡熱量的食物,宜選擇一些蛋白質(zhì)含量高但升糖指數(shù)低的食物,不建議全面禁絕碳水化合物,但應(yīng)盡量避免食用高熱量、高升糖指數(shù)的食物。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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