運動減脂心率怎么計算（減脂心率計算公式）

關(guān)于運動減脂心率怎么計算，減脂心率計算公式這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、減肥的我們一直聽說“減脂心率”，仿佛是只要到了這個心率就可以減脂了。

2、這其實是不完全正確的。

3、什么是“減脂心率”想提高有氧運動的減脂功效，要恒定在一個心率區(qū)間內(nèi)，這個心率區(qū)間就叫“減脂心率區(qū)間”。

4、其實并不是只有在這個心率區(qū)間才能減脂，而是這個心率區(qū)間有利于保持長時間的有氧運動，不會因為心跳過快產(chǎn)生疲勞，或者心率過低沒有鍛煉效果。

5、是否一定要保持減脂心率才能瘦？其實并不是這樣的，運動不僅有有氧運動，還包括力量運動。

6、根據(jù)能量守恒定律，只要是運動都會消耗熱量，一個每天坐著靜止不動的人，一定比他用緩慢的速度走一天消耗要小。

7、長期以往，就是這些細微的消耗多少，才是注定我們變胖還是變瘦的主要原因。

8、所以想要變瘦，最重要的不是死盯住減脂心率，而是增加一天的整體消耗。

9、力量運動才是長期瘦身利器有氧運動雖然能在前期使體重迅速下降，但是隨著身體逐漸習慣運動強度和形式，通過恒速長時間有氧運動想瘦就變的越來越難了。

10、而力量運動的加入有利于肌肉的增長，瘦體重的增長可以增強人體的基礎(chǔ)代謝。

11、就是說一個肌肉胖子，比一個純胖子，光躺著都更容易瘦下來所以不用多說，練力量，增長肌肉才是培養(yǎng)“瘦子”體質(zhì)的最終辦法。

12、而且，有了肌肉瘦下來，整體看起來也會更緊致好看。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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