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健體跟健美區(qū)別(健體和健美的區(qū)別)

導(dǎo)讀 關(guān)于健體跟健美區(qū)別,健體和健美的區(qū)別這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、健美:通

關(guān)于健體跟健美區(qū)別,健體和健美的區(qū)別這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、健美:通過動作練習,使人體各部位的肌肉發(fā)達勻稱,體格健壯,且富余雕塑感的藝術(shù)美。

2、  健身:通過動作練習,使人身體健康,體質(zhì)增強,生活內(nèi)容更加豐富。

3、  【健美】  是一種強調(diào)肌肉健壯與美的活動,并不是一種競技運動,健美只是在秀肌肉而已,跟傳統(tǒng)競技運動完全不一樣,起源于古希臘,最初只由男性參加,以男子的粗壯的脖子、發(fā)達的胸肌、粗壯的雙腿為美。

4、  現(xiàn)代健美運動則由德國人尤金·山道(Eugen Sandow)開始。

5、并由他以夸張的宣傳手法,發(fā)揚光大。

6、  負重訓(xùn)練為健美運動的重要訓(xùn)練元素,但健美運動不以追求最大力量為目標,負重訓(xùn)練的目的是增加肌肉量及改善線條;另一方面,控制體內(nèi)脂肪比率也是健美運動的重點。

7、  【健身】  是一種體育項目,如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作,體操可以增強力量、柔韌性,增加耐力,提高協(xié)調(diào),控制身體各部分的能力,從而使身體強健。

8、如果要達到緩解壓力的目的,至少一周鍛煉3次。

9、  鍛煉心臟。

10、游泳、快走、慢跑、騎自行車,及一切有氧運動都能鍛煉心臟。

11、有氧運動好處多:能鍛煉心肺、增強循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓,甚至能預(yù)防糖尿病,減少心臟病的發(fā)生。

12、美國運動醫(yī)學(xué)院建議,想知道有氧運動強度是否合適,可在運動后測試心率,以達到最高心率的60%—90%為宜。

13、如果想通過有氧運動來減肥,可以選擇低度到中度的運動強度,同時延長運動時間,這種方法消耗的熱量更多。

14、運動頻率每周3—5次,每次20—60分鐘。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

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