關于高纖維水果有什么好處，高纖維水果這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、高纖維水果就是含可溶性或不可溶性纖維質(zhì)較多的水果，所謂纖維質(zhì)就是植物中無法消化的部分，所有的植物類都包含兩種纖質(zhì)：可溶性纖維和不溶性纖維。
2、山楂(50%)、櫻桃（1.2%）、番石榴（5.6%）、蘋果（2.2%）、藍莓（8.4%）、西洋梨（2.1%）、杏桃（2.1%）、香蕉（2.7%）、李子（2.2%）、草莓（2.2%）促進減肥纖維素比重小、體積大，胃不容易短時間消化，需要較長時間來消化。
3、這樣使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝??；纖維素在腸內(nèi)會吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚。
4、防治便秘水果纖維體積大，可促進腸蠕動，其中的水分不易被吸收，從而有通便作用。
5、保護皮膚。
6、血液中含有有毒物質(zhì)時，皮膚就成了其拋棄廢物的地方，面部暗瘡正是由于血液中過量的酸性物質(zhì)及飽和脂肪而形成的；經(jīng)常便秘的人，膚色枯黃，也是因為糞便在腸中停留時間過長，毒性物質(zhì)通過腸壁吸收并使血液沾上毒素所致。
7、吸煙過多的人臉色猶如死灰，也是上述原因造成的。
8、食物纖維能刺激腸的蠕動，使廢棄物能及時排出體外，減少毒素對腸壁的毒害作用，因而可以保護皮膚。
9、水果里含有很多豐富的維生素，讓人體能夠能補充維生素，亦能幫助人體消化，是能保持人體健康的綠色食品降低血脂水果纖維中有些成分如果膠可與膽固醇結(jié)合，木質(zhì)素可與膽酸結(jié)合，使其直接從便糞中排出，從而消耗體內(nèi)的膽固醇來補充膽汁中被消耗的膽固醇，由此降低了血脂。
10、控制血糖纖維中的果膠可延長食物在腸內(nèi)的停留時間，降低葡萄糖的吸收速度，使進餐后血糖不會急劇上升，有利于糖尿病病情的改善。
11、保護口腔人們吃水果的時候會增加纖維素，則可以增加使用口腔肌肉、牙齒咀嚼的機會，涮除牙縫內(nèi)的污垢，并可鍛煉牙床，長期下去，會使口腔得到保健，功能得以改善。
12、防治結(jié)石膽結(jié)石的形成與膽汁膽固醇含量過高有關。
13、由于水果中高纖維可結(jié)合膽固醇，促進膽汁的分沁與循環(huán)，因而可預防膽結(jié)石的形成。
14、預防癌病人的大腸中存在著大量的細菌，能產(chǎn)生多種毒物如胺、酚、氨等。
15、纖維進入腸道后，可使糞便體積增大，含水量多，使毒素的濃度稀釋并刺激腸蠕動，加快腸道內(nèi)食縻的排空速度，縮短食品中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)滯留時間，促使膽汁酸排泄，并使糞便保持酸性，對預防大腸癌有益。
16、水果中的纖維素在腸道中發(fā)酵產(chǎn)生丁酸等短鏈脂肪酸，促進細胞分化，可防止腸癌發(fā)生。
17、纖維素可增加咀嚼次數(shù)，從而增加唾液分泌，而唾液是防癌抗癌的重要物質(zhì)。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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