喝適量的水有無(wú)數(shù)的好處。從緩解便秘到遠(yuǎn)離尿路感染，再到維持體液平衡，幾乎所有的健康專家都會(huì)建議您每天強(qiáng)制性地喝 8-10 杯水，以保持身體健康。有些人往往過于認(rèn)真地接受這個(gè)最方便的建議，并在一整天內(nèi)吞下大量的水，期望快速減肥或肝臟排毒。但是過量的水真的有用嗎，或者在某些罕見的情況下會(huì)致命?(另請(qǐng)閱讀：munakka 水對(duì)腸道的 5 大好處)
海得拉巴朱比利山阿波羅??醫(yī)院高級(jí)顧問神經(jīng)學(xué)家 Sudhir Kumar 博士最近在推特上發(fā)布了過量飲水的危險(xiǎn)，包括死亡和其他嚴(yán)重的健康問題。當(dāng)你喝的水比需要的多時(shí)，它可能會(huì)破壞電解質(zhì)的平衡并將鈉降低到危險(xiǎn)的低水平。它被稱為水中毒，輕者可引起意識(shí)模糊、惡心和嘔吐等癥狀，重者可導(dǎo)致昏迷、癲癇發(fā)作和死亡。
“水可以挽救生命，對(duì)生存至關(guān)重要。然而，攝入過量的水，尤其是在短時(shí)間內(nèi)攝入過量的水，會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康危害，包括死亡，”Sudhir Kumar 博士在推特上寫道。
Kumar 博士說，雖然正常的水需求量是每天 2.5 至 3 升，但人們誤以為多喝水有益健康。
“有些人可能會(huì)因?yàn)榫窦膊《雀嗟乃?。運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)高估體液流失并喝過量的水，”這位專家在推特上寫道。
過多的水會(huì)擾亂血液中鈉和水的平衡。適當(dāng)攝入水與吃正確的食物或獲得優(yōu)質(zhì)睡眠同樣重要，”Shetty 說。
“水合作用非常重要，不喝水會(huì)導(dǎo)致各種并發(fā)癥。但是，您知道嗎，喝太多水會(huì)導(dǎo)致水中毒。當(dāng)您體內(nèi)的鹽分和其他電解質(zhì)被稀釋并且腎臟無(wú)法沖洗時(shí)，就會(huì)發(fā)生這種情況通過尿液排出所有水分，”生活方式營(yíng)養(yǎng)師 Smitha Shetty 早些時(shí)候告訴 HT Digital。
“太多的水會(huì)擾亂血液中鈉和水的平衡。適當(dāng)攝入水與吃正確的食物或獲得良好的睡眠質(zhì)量一樣重要，”Shetty 補(bǔ)充道。
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