每周參加許多不同類型的休閑活動(例如步行鍛煉、慢跑、游泳圈或打網(wǎng)球)的老年人可能因任何原因死亡以及死于心血管疾病和癌癥的風(fēng)險較低，根據(jù)美國國立衛(wèi)生研究院下屬國家癌癥研究所的研究人員領(lǐng)導(dǎo)的一項新研究。
作者寫道，研究結(jié)果表明，老年人參與他們喜歡并能夠維持的休閑時間活動很重要，因為許多類型的這些活動可能會降低死亡風(fēng)險。
調(diào)查結(jié)果于 8 月 24 日發(fā)表在JAMA Network Open上。
作為 NIH-AARP 飲食與健康研究的一部分，研究人員使用來自 272,550 名 59 至 82 歲的成年人的數(shù)據(jù)，他們完成了關(guān)于其休閑時間活動的問卷調(diào)查，研究人員研究是否參加了等量的七種不同的運(yùn)動和娛樂活動——包括跑步、騎自行車、游泳、其他有氧運(yùn)動、球拍運(yùn)動、高爾夫和步行鍛煉——與降低死亡風(fēng)險有關(guān)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，與不參加這些活動相比，通過這些活動的任意組合實現(xiàn)每周推薦的體育活動量與任何原因?qū)е碌乃劳鲲L(fēng)險降低 13% 相關(guān)。當(dāng)他們單獨研究每項活動的作用時，參加球拍運(yùn)動與降低 16% 的風(fēng)險相關(guān)，而跑步與降低 15% 的風(fēng)險相關(guān)。然而，所有調(diào)查的活動同樣與較低的死亡風(fēng)險相關(guān)。
第二版美國體育活動指南建議成年人每周進(jìn)行 2.5 至 5 小時的中等強(qiáng)度有氧體育鍛煉，或 1.25 至 2.5 小時的高強(qiáng)度有氧體育鍛煉。
最活躍的個體(那些超過推薦的身體活動水平的人)的活動水平與死亡風(fēng)險的更大降低相關(guān)，但隨著活動水平的增加，收益遞減。即使是進(jìn)行了一些娛樂活動的人，雖然少于推薦的量，但其死亡風(fēng)險也比不參加任何研究活動的人降低了 5%。
這些活動也與心血管疾病和癌癥死亡風(fēng)險降低有關(guān)。打球拍運(yùn)動與心血管死亡風(fēng)險的最大降低相關(guān)(降低 27%)，而跑步與癌癥死亡風(fēng)險的最大降低相關(guān)(降低 19%)。
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