花時間獨處會引起很多人的恐懼，這是可以理解的。與此同時，孤獨時刻與孤獨時刻之間的區(qū)別常常被誤解。
作為一名心理學(xué)家，我研究孤獨——我們獨處而不與他人互動的時間。我在十多年前就開始了這項研究，直到那時，對年輕人獨處時間的調(diào)查結(jié)果表明，他們在獨處時經(jīng)常會情緒低落。
在社交媒體、電視或我們聽的音樂中，我們通常將幸福描繪成興奮、熱情和活力。從這個角度來看，孤獨常常被誤認為是孤獨。
在心理學(xué)中，研究人員將孤獨定義為一種痛苦的感覺，當(dāng)我們沒有或無法獲得我們希望的那種社會聯(lián)系或關(guān)系時，我們會體驗到這種感覺。孤獨是不同的。
盡管人們對孤獨的定義可能各不相同，但有趣的是，對于許多人來說，孤獨并不一定意味著周圍沒有其他人。相反，許多人可以而且確實在公共場所找到了孤獨，無論是在繁忙的咖啡館里喝杯茶，還是在公園里看書。我的研究表明，花一些時間獨處可能會對您的日常情緒產(chǎn)生積極影響。
我們中的許多人都曾有過工作遇到麻煩、事情沒有按預(yù)期進行或承擔(dān)太多而感到不知所措的日子。我發(fā)現(xiàn)學(xué)會給自己一點時間，片刻的獨處，可以幫助你處理這些感受。
我們能從孤獨中得到什么?
在一系列的實驗中，我把本科生帶到一個房間里讓他們自己安靜地坐著。在一些學(xué)習(xí)中，我拿走了學(xué)生的背包和設(shè)備，讓他們坐下來思考;其他時候，學(xué)生們會帶著書或手機呆在房間里。
獨處僅 15 分鐘后，我發(fā)現(xiàn)參與者可能感受到的任何強烈情緒，如焦慮或興奮，都消失了。我得出的結(jié)論是，獨處有能力降低人們的覺醒水平，這意味著它在我們感到沮喪、激動或憤怒的情況下很有用。
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