如何降低甘油三酯及低密度脂蛋白（如何降低甘油三酯）

關(guān)于如何降低甘油三酯及低密度脂蛋白，如何降低甘油三酯這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、有效降低甘油三酯，要從日常生活方式著手，做到兩多四少，具體如下：多攝入膳食纖維。

2、膳食纖維可在一定程度上降低由糖和其他碳水化合物所導(dǎo)致的甘油三酯水平升高。

3、2、多運動。

4、增加運動是降低甘油三酯水平的有效手段。

5、這是由于運動有助調(diào)節(jié)血糖和胰島素代謝。

6、并降低肝臟甘油三酯和游離脂肪酸儲備含量，而且肌肉會將甘油三酯作為能量進行分解。

7、3、少熱量。

8、無論是降低總熱量攝入，還是通過運動消耗熱量，均可降低體內(nèi)的甘油三酯水平。

9、4、少吃糖。

10、限制糖的攝入量，尤其是果糖，可使血漿中甘油三酯水平輕度至中度增加。

11、果糖一般來自蔗糖（白糖或紅糖），限制此類物質(zhì)攝入可有效降低甘油三酯水平。

12、5、少脂肪。

13、當甘油三酯水平超過800毫克/分升時，限制攝入食物中的脂肪是降低甘油三酯最有效的方式。

14、飽和脂肪酸相對于不飽和脂肪酸，更容易導(dǎo)致高甘油三酯血癥。

15、6、少酒精。

16、飲用任何濃度的酒類都會升高體內(nèi)的甘油三酯水平，研究表明，每周飲酒兩次以上，會明顯增加高甘油三酯血癥的風(fēng)險。

17、專家建議（一）、若患者檢查時發(fā)現(xiàn)甘油三酯偏高，日常應(yīng)堅持“兩多四少”原則，3個月后進行復(fù)查，如果指標還是偏高，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥物干預(yù)，以減少動脈硬化、冠心病等疾病的發(fā)生。

18、（二）、甘油三酯應(yīng)在餐后查。

19、餐后的甘油三酯升高是引起冠心病的一個重要危險因素。

20、也就是說，餐后甘油三酯顯著升高的患者發(fā)生冠心病的危險增大。

21、因此，檢驗餐后甘油三酯水平對于冠心病的早期防治很有意義。

22、以上內(nèi)容參考?人民健康網(wǎng)-如何降低甘油三酯？堅持做到“兩多四少”。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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