關(guān)于減肥到了瓶頸期不掉秤怎么突破,減肥瓶頸期怎么突破這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、很多想要減肥的人,通常在實施減肥計劃后,第一月都可以減得很順利,也減掉不少體重,但是到了第二個月時,體重就突然一直停著減不下去了,于是很多人就開始灰心,甚至放棄原先的減肥方法。
2、 這實在是真是太可惜了,因為那只不過是遇到減肥過程中的“停滯期”而已,只要突破這個減肥停滯期,你的體重還是會繼續(xù)下降的! 想知道自己是不是面臨停滯期,有以下幾種方法,如果發(fā)現(xiàn)它正符合你目前的減重情況,那么,請盡快修正減肥計劃,使停滯期快快離開。
3、減肥停滯期的特點1減重計劃仍在施行,但體重停滯已達(dá)一個月,甚至兩個月以上。
4、2每天都吃得很少,但體重卻毫無動靜3有良好的運(yùn)動習(xí)慣,體重卻沒有變化。
5、4 減肥停滯期是正常的人體生理保護(hù)機(jī)制。
6、當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥而減少攝取熱量一段時間后,身體就會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象,將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用,同時降低基礎(chǔ)代謝率,減少能量的消耗,于是熱量又達(dá)到一個新的平衡狀態(tài),體重就不再下降了。
7、 克服減肥停滯期,必須遵從減肥停滯期,及時修正減肥計劃,一段時間后體重肯定會再下降。
8、END突破減肥瓶頸期增加活動量,降低熱量攝取。
9、 體重減不下來時,請檢視你的飲食、運(yùn)動量狀況,最有可能是你吃得太多但是運(yùn)動量不夠,或是你的運(yùn)動量充足但是熱量依然太高,以身體能附和的范圍為依據(jù),增加你的活動量、降低熱量的攝取,停滯期一定能輕易突破。
10、調(diào)整減肥方式。
11、 當(dāng)某種減肥法遇到停滯期時,你可以藉由調(diào)整減肥方法突破,例如節(jié)食減肥加運(yùn)動減肥、更換運(yùn)動方式等,不要讓你的身體“習(xí)慣”某一種減肥法,減肥效果才會好。
12、3隨時隨地激勵自己。
13、 在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小標(biāo)語、美女照;逛街時買小一號的漂亮衣服掛在墻上……讓自己就算遇到停滯期也不松懈自己的減肥意志,一定要減肥成功!。
本文分享完畢,希望對大家有所幫助。
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