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基礎代謝率計算公式(bmr是什么意思)

導讀 關于基礎代謝率計算公式,bmr是什么意思這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、簡單來說

關于基礎代謝率計算公式,bmr是什么意思這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、簡單來說,若你的基本代謝率是1200卡路里,而你整天都在睡覺,沒有任何其他活動的話,這天便會消耗1200卡路里。

2、BMR可以代表人體細胞的代謝能力。

3、細胞的生理功能不同,其代謝能力也不同,一般而言,脂肪組織和骨骼組織的代謝作用較少,因此BMR與瘦肉組織(Lean Body Mass)成正比關係。

4、基礎代謝量會因年齡、性別、身體組成、荷爾蒙的狀態(tài)而有所不同。

5、基礎代謝率是維持人體重要器官運作所需的最低熱量,短期內(nèi)很少改變,幾乎在基因裡就已經(jīng)決定一個人基礎代謝率的高低,但是它會隨著年齡的增長而有逐漸下降的趨勢,一般來說,人在嬰兒時期的基礎代謝率相當高,到了孩童時期會快速下降,等到成人其后會逐漸趨於穩(wěn)定。

6、而成人期后的18-25歲時是基礎代謝率最高的時候,但是過了25歲以后,基礎代謝率就會開始下降,大約每十年約下降5-10%,也就是說當我們五十歲時,基礎代謝率已經(jīng)降低了15-30%,這也是為什麼很多人五十歲以后身材逐漸走樣的原因。

7、有了正確的基礎代謝率后,可以根據(jù)這個數(shù)值和每日的工作勞動度來推估一天所消耗的熱量,再根據(jù)一天的消耗量來決定一天的食物攝取量,若是要進行減重計劃時,每天攝取的熱量比消耗的熱量減少500卡的話,這樣一個月下來可減少15000卡的攝取,大約可減去2公斤左右的體重,因此基礎代謝率可以說是減重計劃的基礎,也可以說是每一個減重者是否成功的魔術數(shù)字。

8、基礎代謝率決定了大部分的熱量消耗,因此代謝率低的人,在減重時就會吃很大的虧,將來體重增加的機會一定比別人大。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

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