低膽固醇低脂肪食物一覽表（低脂低膽固醇食物有哪些）

關(guān)于低膽固醇低脂肪食物一覽表，低脂低膽固醇食物有哪些這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、低脂肪的食物：豆汁、綠豆芽、土豆、山藥、胡蘿卜、油菜、芹菜、大蔥、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、海帶、蘑菇、番茄、豆腐、粉絲、木茸、青菜等。

2、降脂食物：玉米、燕麥、洋蔥、大蒜、茄子、芹萊、木耳、海帶、香菇、魚、等。

3、低脂飲食提倡“素多葷少，多果蔬、少肉”的原則，注意多攝取五谷雜糧、薯類和各類新鮮蔬菜水果。

4、擴(kuò)展資料不要貪戀低脂食品。

5、研究人員建議，標(biāo)簽應(yīng)寫明更準(zhǔn)確的卡路里數(shù)，這樣才可能阻止人們吃得太多、引導(dǎo)大眾健康飲食。

6、此外，消費者應(yīng)選擇然低脂肪的快餐，如新鮮的水果和蔬菜；而不是低脂肪、加工過的快餐（如餅干、薯片）。

7、盡量不要食以下食物：含膽固醇高的食物：動物內(nèi)臟、動物腦髓、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃(每只雞蛋蛋黃含250～300mg膽固醇)。

8、2、高脂食物：肥肉、動物油、奶油、花生。

9、3、高熱量食物：面粉、巧克力、白糖。

10、參考資料源：百度百科-低脂肪食品參考資料源：百度百科-低脂飲食。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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