關(guān)于立秋養(yǎng)生小常識，立秋后如何養(yǎng)生保健這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、酷熱的夏季，人們最期盼的就是秋季的到來，今天正是立秋，立秋后氣溫還是比較高，但是立秋的風比夏季風涼爽，夜晚也比較涼，立秋養(yǎng)生要注意調(diào)理脾胃、防秋燥，下面我們來看看立秋養(yǎng)生的一些注意事項。
2、 宜祛暑滋陰 立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。
3、醫(yī)學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
4、另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
5、 考慮到天氣還可能會依舊炎熱，市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，起到清火解毒的作用。
6、蔬菜應(yīng)選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。
7、水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。
8、另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發(fā)胃、腸道疾患。
9、因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多。
10、 2、調(diào)理脾胃 實際上立秋后很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。
11、再經(jīng)過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。
12、 脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如芡實、山藥等。
13、 經(jīng)過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。
14、因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。
15、 3、著重養(yǎng)陰補虛 秋天正是養(yǎng)陰補虛的好時節(jié)，但是秋補可不能亂補，只有了解自己的體質(zhì)才好對癥進補。
16、 如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食欲減少，舌質(zhì)淡就屬于氣虛體質(zhì)。
17、用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式。
18、 如果面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬于血虛體質(zhì)。
19、可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。
20、 如果顴面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結(jié)，舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)。
21、可以用麥冬、五味子、山藥、百合等，熬粥的時候可以放幾味。
22、 4、調(diào)節(jié)心情謹防秋燥 人們在夏季酷熱大汗之后，常損耗過多，會出現(xiàn)體內(nèi)營養(yǎng)及水分不足。
23、而進入秋季之后，天氣漸涼，氣候干燥，因此極易出現(xiàn)秋燥。
24、中醫(yī)認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。
25、常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結(jié)、煩躁不安等一系列癥狀，醫(yī)學上稱之為“秋燥綜合征”。
26、 老年人對秋天氣候的變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)重視預防。
27、秋季防燥，要以養(yǎng)陰清燥、潤肺生津為基本原則。
28、立秋后基本上是以溫燥為主，表現(xiàn)為濕熱、陰虛，火旺。
29、初秋免不了出現(xiàn)“秋老虎”的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應(yīng)積極防范“情緒中暑”。
30、 要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動予以排解。
31、同時還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
32、如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。
33、秋季傷害了肺氣，到了冬季，就要發(fā)生病變，這是因為人在秋季養(yǎng)“收氣”不足，到冬季奉養(yǎng)“藏氣”力量不夠的緣故。
34、 5、食品、衣物需防霉變 立秋之時降雨增加濕度大，天氣悶熱，食品、衣物很易發(fā)生霉變。
35、一般來說，如果氣溫達到35℃以上，而相對濕度也會增加，這就很容易產(chǎn)生霉變。
36、食用霉變的食物后會發(fā)生胃腸疾病，如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。
37、 易霉變的食物有：面包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等。
38、衣物、床單、被褥發(fā)生霉變，同樣會導致皮膚過敏。
39、需要提示的是，封閉式包裝的熟肉打開后，一天內(nèi)應(yīng)吃完，如果時間較長，在沒有確認變質(zhì)的情況下要充分加熱后才可食用。
40、牛奶變質(zhì)一定不能喝。
41、霉變的大米、面包、蛋糕一定是不能食用的。
42、 6、需防“空調(diào)病” 立秋后，辦公室的空調(diào)照舊，但人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調(diào)病，尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。
43、立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。
44、這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調(diào)病。
45、二是處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜茶。
46、身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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