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跑步走和正步走的動作要領 詳細點是什么(跑步走和正步走的動作要領 詳細點)

導讀 關于跑步走和正步走的動作要領 詳細點是什么,跑步走和正步走的動作要領 詳細點這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問

關于跑步走和正步走的動作要領 詳細點是什么,跑步走和正步走的動作要領 詳細點這個問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現在讓我們一起來看看吧!

1、跑步走和正步走的動作要領:跑步走:當聽到領令,兩手迅速握拳(四指蜷握,拇指貼在食指第一關節(jié)和中指第二節(jié)上),提到腰際,約與腰帶同高,拳心向內,肘部稍向里合。

2、聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米,前腳掌先著地,身體重心前移,右腳照此法動作。

3、正步走:左腳向正前方踢出(腿要繃直,腳尖下壓,腳掌與地面平行,離地面約25厘米)約75厘米,適當用力使全腳掌著地,同時身體重心前移,右腳照此動作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指貼于食指第二節(jié)。

4、兩者的區(qū)別:正步: 正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場合。

5、 其口令為:正步--走。

6、   向前擺臂時,肘部變屈,小臂略成水平,手心向內稍向下,手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處(著夏季作訓服時,約與第三衣扣同高;著水兵服時,手腕上沿距領口角約15厘米),離身體約10厘米;向后擺臂時(左手心向右,右手心向左衡伍),手腕前側距褲縫線約30厘米。

7、行進速度每分鐘110-116步。

8、?跑步: 跑步主要用于快速行進。

9、 其口令為:跑步--走。

10、 兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內側各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際。

11、行進速度每分鐘170-180步。

12、 便步跡鎮(zhèn)用于行軍、操練后恢復體咐州或力及其它場合。

13、擴展資料正步走腿臂結合練習可分為:一步一動和一步兩動.其口令為"正步走腿臂結合練習一步一動,正步--走,二,一,二,停"。

14、正步走講解總結1,講解正步動作要領2,原地擺臂練習3,原地踢腿練習4,行進踢腿練習(一步一動 一步兩動)5,腿臂結合練習(一步一動 一步兩動)參考資料來源:百度百科 步伐。

本文分享完畢,希望對大家有所幫助。

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