關(guān)于全國中學(xué)生廣播體操舞動(dòng)青春分解動(dòng)作視頻,全國中學(xué)生廣播體操舞動(dòng)青春分解動(dòng)作這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、預(yù)備節(jié)(8拍×4) 預(yù)備姿勢(shì):直立。
2、 第一個(gè)八拍 1—2兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉(掌心向前)。
3、 3—4兩臂頭上交叉兩次(左手在前)。
4、 5—8左腳開始踏步4次,同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)還原成直立。
5、 第二個(gè)八拍 1—2左腳向側(cè)一步成開立,同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前憑屈。
6、 3— 頭左轉(zhuǎn)90度 4— 頭還原。
7、 5—8左腳收回,同時(shí)兩臂經(jīng)上向右繞至體側(cè),還原成直立。
8、 第三個(gè)八拍同第一個(gè)八拍,但方向相反。
9、 第四個(gè)八拍同第二個(gè)八拍,但方向相反。
10、 第一節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng) (8拍×8) 預(yù)備姿勢(shì):直立。
11、 第一個(gè)八拍 1—2左腳側(cè)伸(腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地),同時(shí)右腿屈膝、左臂經(jīng)側(cè)至上舉。
12、 3—4還原成直立。
13、 5—右腳側(cè)伸(腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地),同時(shí)左腿屈膝、右臂經(jīng)側(cè)至上舉。
14、 6—還原成直立。
15、 7—左腳側(cè)伸(腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地),同時(shí)右腿屈膝、左臂側(cè)舉(眼看左手)。
16、 8—還原成直立。
17、 第二個(gè)八拍 1—2左腳向側(cè)一步,同時(shí)兩臂胸前平屈。
18、 3—4兩臂側(cè)上舉,稍抬頭。
19、 5—7兩臂經(jīng)體前交叉向外繞環(huán)至體側(cè)。
20、 8—還原成直立。
21、 第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍,但方向相反。
22、 第五至第八個(gè)拍同第一至第四個(gè)八拍。
23、 第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) (8拍×8) 第一個(gè)八拍 1—2左腳側(cè)伸(腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地),同時(shí)右腿屈膝,兩臂前舉(兩手重疊,左手在上)。
24、 3—4還原成直立。
25、 5—右腳側(cè)伸(腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地),同時(shí)左腿屈膝,兩臂經(jīng)側(cè)至側(cè)舉。
26、 6—右腳收回成直立,同時(shí)兩臂前舉(兩手重疊,左手在上)。
27、 7—兩腿屈,同時(shí)兩臂胸前平屈后振(握拳)。
28、 8—身體直立,同時(shí)兩臂前舉(握拳,兩手稍靠攏)。
29、 第二個(gè)八拍 1—3兩腿屈伸兩次,同時(shí)左臂上舉、右臂下舉。
30、后振兩次成前舉(握拳,兩手稍靠攏)。
31、 4—身體直立、兩臂成前舉。
32、 5—提左膝(左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)),右腿屈,同時(shí)左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈后振(握拳),頭左轉(zhuǎn)90度。
33、 6—同4.。
34、 7—8還原成直立。
35、 第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍,但方向相反。
36、 第五至第八個(gè)拍同第一至第四個(gè)八拍。
37、 第三節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng) (8拍×8) 預(yù)備姿勢(shì):直立。
38、 第一個(gè)八拍 1—2左腳前邁成弓步,同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉(握拳)。
39、 3—提右膝(大腿與地面平行),左腿伸,同時(shí)兩臂胸前屈肘(掌心相對(duì))。
40、 4—右腿后伸,同時(shí)兩臂上舉 5—6右腿前踢(大于90度,直膝,繃腳尖),同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至上舉。
41、 7—右腿后伸,同時(shí)兩臂經(jīng)下至側(cè)舉。
42、 8—還原成直立。
43、 第二個(gè)八拍 1—2左腿向側(cè)一步成半蹲(寬于肩),同時(shí)兩臂提前交叉至手扶膝(虎口向內(nèi))。
44、 3—4還原成直立。
45、 5—右腳向右前方邁一步,同時(shí)兩臂胸前交叉(掌心向后)。
46、 6—右腿側(cè)踢(大于90度,直膝,繃腳尖),同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉。
47、 7—右腿后伸,同時(shí)兩臂側(cè)舉(握拳)。
48、 8—還原成直立。
49、 第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍,但方向相反。
50、 第五至第八個(gè)拍同第一至第四個(gè)八拍。
51、 第四節(jié) 體側(cè)運(yùn)動(dòng) (8拍×8) 預(yù)備姿勢(shì):直立。
52、 第一個(gè)八拍 1—2左腳向前一步,同時(shí)兩臂經(jīng)前上舉。
53、 3—4右腳向側(cè)一步成開立,同時(shí)兩臂側(cè)舉。
54、 5—6提左膝(大腿與地面平行,左腳貼于右膝內(nèi)側(cè)),同時(shí)兩臂擺至下舉、右臂擺至上舉。
55、 7—8左腿下落成開立,同時(shí)上體右側(cè)屈,右手叉腰,左臂上舉。
56、 第二個(gè)八拍 1—4上體左側(cè)屈,同時(shí)左手經(jīng)側(cè)下擺,觸左膝外側(cè),右臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉(掌心向外,抬頭看右手)。
57、 5—6上體還原成直立,兩臂成側(cè)舉。
58、 7—8還原成直立。
59、 第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍,但方向相反。
60、 第五至第八個(gè)拍同第一至第四個(gè)八拍。
61、 第五節(jié) 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) (8拍×8) 預(yù)備姿勢(shì):直立。
62、 第一個(gè)八拍 1—2兩腿屈伸一次,同時(shí)兩手叉腰。
63、 3—4左腳向側(cè)一步成開立(稍寬于肩),同時(shí)兩手相握前舉。
64、 5—6上體左轉(zhuǎn)90度,同時(shí)左臂胸前平屈,右臂前舉(掌心向下,眼看右手)。
65、 7—8上體右轉(zhuǎn)180度(眼看右手)。
66、 第二個(gè)八拍 1—2上體左轉(zhuǎn)180度,同時(shí)兩臂經(jīng)前至左臂側(cè)舉、右臂胸前平屈(眼看左手)。
67、 3—4上體轉(zhuǎn)動(dòng)一次(轉(zhuǎn)幅控制在45度內(nèi),眼看左手)。
68、 5—6上體轉(zhuǎn)至正前方,同時(shí)右臂經(jīng)下,左臂擺至頭上成交叉(左臂在前),稍抬頭。
69、 7—8還原成直立。
70、 第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍,但方向相反。
71、 第五至第八個(gè)拍同第一至第四個(gè)八拍。
72、 第六節(jié) 腹背運(yùn)動(dòng) (8拍×8) 預(yù)備姿勢(shì):直立。
73、 第一個(gè)八拍 1—2兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉,兩手相握。
74、 3—4左腳向側(cè)一步成開立(稍寬于肩),上體面向左前方,同時(shí)左手扶頭后部,右臂前上舉(掌心向下)。
75、 5—6上體還原,同時(shí)雙手叉腰。
76、 7—8上體前屈,左手指觸右腳前地面(掌心向內(nèi))。
77、 第二個(gè)八拍 1—2上體前屈,同時(shí)右手指觸左腳前地面(掌心向內(nèi)),左臂后上舉(掌心向外)。
78、 3—4體前屈振動(dòng)一次,同時(shí)兩手指觸地(掌心向后)。
79、 5—6左腳收回,同時(shí)下蹲,兩手扶膝上部(指尖相對(duì),眼看前下方)。
80、 7—8還原成直立。
81、 第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍,但方向相反。
82、 第五至第八個(gè)拍同第一至第四個(gè)八拍。
83、 第七節(jié) 跳躍運(yùn)動(dòng) (8拍×8) 預(yù)備姿勢(shì):直立。
84、 第一個(gè)八拍 1一左前45度跳成左弓步,兩臂胸前平屈(握拳)。
85、 2一跳成并立,兩臂還原。
86、 3一左前弓步跳,同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)擺至頭上擊掌。
87、 4一右轉(zhuǎn)45度跳還原成直立。
88、 5—6并腿小跳兩次,兩臂胸前平屈(握拳)。
89、 7一分腿跳,兩臂側(cè)上舉(拳變掌)。
90、 8一還原成直立。
91、 第二個(gè)八拍 1一右腳后踢腿跳,同時(shí)兩臂胸前屈肘(拳心向后)。
92、 2一左腳后踢腿跳,同時(shí)兩臂下舉(拳心向內(nèi))。
93、 3一右腳后踢腿跳,兩臂側(cè)舉。
94、 4一跳成并立,兩臂放于體側(cè)。
95、 5—6跳成半蹲開立,同時(shí)兩臂經(jīng)體前交叉向外繞至側(cè)舉(拳變掌)。
96、 7—8還原成直立。
97、 第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍,但方向相反。
98、 第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍 第八節(jié) 整理運(yùn)動(dòng) (8拍×8) 預(yù)備姿勢(shì):直立。
99、 第一個(gè)八拍 1—4左腳開始踏步,兩臂擺至側(cè)上舉(掌心向外)。
100、 5—8踏步,兩臂下落至側(cè)下舉,同時(shí)屈肘,前臂向外繞環(huán)至體側(cè),還原成直立。
101、 第二個(gè)八拍 1—2左腳向前一步,右腳并于左腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地,同時(shí)兩臂擺至前舉(掌心向下)。
102、 3—4右腳后退一步,左腳并于右腳內(nèi)側(cè)點(diǎn)地,同時(shí)兩臂經(jīng)下擺至側(cè)舉。
103、 5—8右腳開始踏步,兩臂向下,還原成直立。
104、 第三.四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍,但方向相反。
105、 第五個(gè)八拍 l一2兩臂側(cè)舉。
106、 3—4右腳向側(cè)一步成開立(稍寬于肩),同時(shí)身體左轉(zhuǎn)45度,兩臂前舉擊掌。
107、 5—6體前屈,同時(shí)兩手交叉相握至前下舉。
108、 7—8上體抬起,同時(shí)兩臂上舉(兩手相握,掌心向上)。
109、 第六個(gè)八拍 1—4左臂上舉(掌心向后),右臂經(jīng)前至下舉,低頭,眼看右手。
110、 5—8左腳收回,同時(shí)左臂經(jīng)側(cè)還原成直立。
111、 第七、八個(gè)八拍同第五、六個(gè)八拍,但方向相反。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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