關(guān)于來月經(jīng)不能吃什么大全，來月經(jīng)不能吃什么這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、您好 ? ? 女性在來月經(jīng)期間在飲食上需要注意的有：1 不要刻意吃甜食。
2、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。
3、防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。
4、2 多吃高纖維食物。
5、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
6、3 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
7、4 攝取足夠的蛋白質(zhì)。
8、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
9、定時定量。
10、5 可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
11、6 避免食用含咖啡因的飲料。
12、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
13、7 避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
14、8 有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。
15、禁食生冷硬食物及冷飲。
16、女子來例假不能吃生冷的食物，注意不要著涼巧克力?是最不能吃的比如冰糕涼的不能吃生冷刺激性的食物。
17、經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快；平時要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。
18、經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重?來例假不要食用：1，辛辣刺激、油膩及偏濕熱的食物，如辣椒、羊肉、狗肉、豬頭肉、姜、蔥、蒜、酒等。
19、2，生冷寒涼食品。
20、如生冷瓜果，寒涼性蔬菜、冰凍冷飲、冰制品。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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