hiit是有氧還是力量（hiit是有氧還是無氧）

關(guān)于hiit是有氧還是力量，hiit是有氧還是無氧這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、hiit高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練用來練習(xí)心肺功能，沖擊速度，減脂效果明顯。

2、High-intensity Interval Training (HIIT)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法,簡稱HIIT,這種特殊的訓(xùn)練方法問世以來風(fēng)靡歐美大陸,短時間高質(zhì)量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現(xiàn)代人的生活方式.通常HIIT20分鐘的訓(xùn)練比在跑步機(jī)上連續(xù)跑一個小時還要有效,重點(diǎn)是前者達(dá)到了更優(yōu)秀的效果并且節(jié)省了四十分鐘之多,這種訓(xùn)練方式會讓你在20分鐘之內(nèi)耗盡100%的體力,具體方法是1分鐘不間斷高強(qiáng)度運(yùn)動,20秒鐘休息.至少6個循環(huán).insanityInsanity 健身操主要通過間歇訓(xùn)練法，并逐步增強(qiáng)運(yùn)動強(qiáng)度。

3、有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，是按照運(yùn)動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。

4、有氧鍛煉也叫有氧代謝運(yùn)動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。

5、也就是說，在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。

6、因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。

7、要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅(jiān)持3到5次。

8、這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動方式。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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