產(chǎn)后身材最佳恢復(fù)期時(shí)間（產(chǎn)后恢復(fù)身材最佳時(shí)間）

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1、 產(chǎn)后半年，女性的體重和身材都要恢復(fù)到孕前狀態(tài)，否則以后超重或肥胖的可能性會(huì)明顯增加。產(chǎn)后恢復(fù)體型的最佳時(shí)間是產(chǎn)后3-6個(gè)月內(nèi)，這期間可以做腹部收腹訓(xùn)練和骨盆肌肉收縮訓(xùn)練。

2、 具體方法需要根據(jù)每個(gè)產(chǎn)婦的具體情況制定合適的訓(xùn)練計(jì)劃。產(chǎn)后恢復(fù)期間，要注意以下事項(xiàng)，可以促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)：1。堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)：不僅有利于嬰兒的健康，也有利于產(chǎn)婦的子宮收縮和身體恢復(fù)。

3、 大有幫助；2、多喝溫水：可提高機(jī)體基礎(chǔ)代謝率，消耗脂肪，改善體質(zhì)和皮膚，提高免疫力；3、合理飲食：飲食要清淡，不要吃太油膩的食物，同時(shí)需要少食多餐，保證每餐不過量，餓的時(shí)候適量加餐。

4、 避免頻繁進(jìn)食；4、適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度一定要適合自己，要選擇低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，不要選擇高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)。如果你會(huì)跑步、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，

5、 每次鍛煉要持續(xù)30分鐘才有效果；5、合理使用束腹：一般可以在產(chǎn)后使用，可以幫助身體恢復(fù)。但在剖宮產(chǎn)的情況下，束腹帶要透氣，以免影響切口愈合。腹帶應(yīng)在每天飯后半小時(shí)戴上，小便后戴上，睡前取下。

6、 每天佩戴不超過8小時(shí)。

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