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跑步多少公里才能減肥效果（跑步多少公里才能減肥）

2024-01-21 03:40:11 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步多少公里才能減肥效果，跑步多少公里才能減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、跑步...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步多少公里才能減肥效果，跑步多少公里才能減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、跑步減肥并不是跑了多少公里，而是在于跑多長時間，如果每天慢跑只有30分鐘，是不會達(dá)到減肥的作用的。

2、想要減肥必須每天快跑45分鐘以上，因?yàn)榘雮€小時以上才可以達(dá)到，人體所能消耗熱量與脂肪的速度，才能起到減肥的作用。

3、剛開始半小時消耗的是，體內(nèi)的肝糖原和肌糖原，半個小時之后才可以消耗體內(nèi)的脂肪，堅(jiān)持半個月之后會有一定的效果。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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