納豆的功效與作用禁忌每天吃多少（納豆的功效與作用）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，納豆的功效與作用禁忌每天吃多少，納豆的功效與作用很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、納豆是以大豆為原料，用納豆菌發(fā)酵制成的。

2、含有皂甙、異黃酮、不飽和脂肪酸、卵磷脂、葉酸、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、維生素及多種氨基酸和礦物質(zhì)。

3、具有排毒養(yǎng)顏、溶解血栓的作用，適合長期食用，保持健康。

4、首先， 具有潤腸通便的作用，而納豆中的粘蛋白具有水溶性膳食纖維的性質(zhì)，可以吸收腸道中的大量水分，起到潤腸通便的作用。

5、納豆還有調(diào)節(jié)血糖的作用，因為它能吞噬葡萄糖和粘液，所以有輔助降血糖的作用，還能調(diào)節(jié)血脂。

6、 納豆中含有納豆木質(zhì)素，這是一種植物纖維，在水果中很難找到，它有效地降低膽固醇含量。

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標簽： 納豆的功效與作用