大腦記憶力太差怎么提高記憶力（怎么提高記憶力）

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要提高記憶力，防止記憶力減退，我們需要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

1.善于學(xué)習(xí)，規(guī)律持續(xù)用腦，保持充足的睡眠。睡眠對(duì)人腦非常重要。只有充足的睡眠才能保證身體的正常狀態(tài)，讓大腦得到足夠的休息。用腦時(shí)，要安排短暫的休息和戶外活動(dòng)。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以給大腦提供足夠的氧氣，促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的衰退。

2.盡量避免過度緊張、焦慮和興奮，防止不良情緒對(duì)腦細(xì)胞造成強(qiáng)烈刺激。同時(shí)，要加強(qiáng)思想修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)，妥善處理各種關(guān)系，以和諧、輕松、愉快的心情對(duì)待周圍的人和事，有助于防止智力和記憶力的下降；

3、要增加大腦的營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素B和維生素C的食物，以及富含礦物質(zhì)、膽堿和蛋白質(zhì)的食物，如杏、香蕉、橙子、葡萄、海藻、魚、牛奶、蛋黃、大豆、胡蘿卜和卷心菜。精氨酸是一種氨基酸，

被稱為健腦食品，能增強(qiáng)記憶力，提高記憶商，同時(shí)提高人體免疫力和抵抗力。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 怎么提高記憶力