大家好,樂天來為大家解答以下的問題,可以補鈣的水果有哪些,可以補鈣的水果有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 各種水果含鈣量少,不易被人體吸收。不過可以和水果一起吃鈣片,因為水果含有大量的維生素C,有助于補鈣。富含鈣的食物包括動物性食物和植物性食物。植物性食物除豆類含鈣量相對較高外,各種谷物、新鮮蔬菜、水果含鈣量相對較少。沒有水果有助于進食后鈣的攝入。
2、 富含鈣的食物主要來自動物性食物。動物性食物含鈣量高,容易吸收,如牛奶及其乳制品。魚、蝦、蟹等海產(chǎn)品也含有豐富的鈣,牛、羊肉、雞、鴨、鴨蛋、鵝蛋等肉禽蛋中含有豐富的鈣。補鈣一方面要吃富含鈣的飲食,但別忘了鈣的吸收需要維生素D,而補充維生素D的最好方法就是曬太陽。
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