根據(jù)疾病控制和預(yù)防中心的數(shù)據(jù)，平均預(yù)期壽命為 77 歲，但如果您致力于做出健康的生活方式選擇，則可以過上更長壽的優(yōu)質(zhì)生活。壞習(xí)慣會使我們的壽命減少數(shù)年，新墨西哥州立大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)教授Jagdish Khubchandani博士告訴我們，如果我們想要過上更長壽、更健康的生活，我們必須停止做五件事. 請繼續(xù)閱讀——為了確保您和他人的健康，不要錯過這些您已經(jīng)感染 COVID的明確跡象。
Khubchandani 博士透露：“與大流行之前相比，今天的人們過著久坐不動的生活。最新的美國時(shí)間使用調(diào)查表明，我們花更多的時(shí)間坐著。人們在辦公桌上吃午飯、在辦公室工作、看電視、使用大眾和社交娛樂媒體。最近的研究表明，長時(shí)間久坐會導(dǎo)致更高的死亡率，這可能是由于身體活動減少、荷爾蒙變化以及久坐與許多不健康的活動(例如吃零食)有關(guān)。這種行為會增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)疾病和癌癥(死亡的主要原因)。”
Khubchandanis 博士說：“食物就是藥物，但我們也傾向于使用食物來應(yīng)對壓力、社交或慶祝。每天攝入過多的食物、零食、淀粉質(zhì)、咸味食物就像是對身體的微妙侮辱，會導(dǎo)致肥胖和血糖控制不佳等長期問題。因此，個(gè)人可能患有糖尿病、心臟病、腎衰竭和癌癥。常見的日常罪魁禍?zhǔn)资羌犹秋嬃?、薯片、蛋糕、餅干和幾種早餐食品。
“壓力和孤立都是無聲的殺手，”Khubchandani 博士提醒我們。“不能每天管理或應(yīng)對壓力、保持孤立或一直感到無聊、保持悲觀情緒的人最終可能會患上冠狀動脈疾病、糖尿病、阿爾茨海默氏癥和各種其他身體健康問題。每天，一個(gè)人應(yīng)該有一個(gè)生活計(jì)劃、日程安排、日常生活中的壓力管理技巧、社交和與家人和朋友見面的時(shí)間，以及鍛煉。”
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