對于腸道不好的成年人來說,吃益生菌真的管用嗎?
對于腸道不好的成年人來說,吃益生菌真的管用嗎?
成年人日常的什么習慣,容易導致腸道功能變差呢?(常見部分現(xiàn)象)
飲食作息不規(guī)律、暴飲暴食、常飲冰寒或刺激性飲料、常吃煎炸麻辣油膩食物、經(jīng)常性加班熬夜、餐后立即運動、進食后立刻睡覺、濫用藥物......
對人體而言,腸道的健康與人體的健康密切相關。為什么?
首先要知道什么是腸道菌群
顧名思義,腸道菌群指人類腸道中生存的細菌群落。當人類還是胎兒時,也就是當身處母親的子宮當中的時候,體內是無菌的。但從胎兒離開子宮,開始呼吸、接受哺乳、甚至是飲水之后,體內就會開始積累各式各樣的細菌。
人體內所有細菌大約有1000余種,重量占到人體總重量的1%～3%,總數(shù)量以萬億計——可以達到一個人全部體細胞的數(shù)倍至數(shù)十倍。從基因的角度來說,人類基因組大約由2萬個基因組成,但人體內微生物所攜帶的基因數(shù)量比這個數(shù)字高500倍。
絕大多數(shù)細菌與人類是共生的、對人體有益,它們與我們同吃同住,為了同一個目標——讓這個人體好好地運轉下去——而努力。但也仍然有一些細菌并不這么“安分”,會給人體帶來一些傷害。
腸道菌群分為三類:共生菌群(也就是益生菌),條件致病菌,以及致病菌。當益生菌占據(jù)優(yōu)勢時,人體保持健康;一旦益生菌菌群發(fā)生變化、不再占據(jù)優(yōu)勢,條件致病菌(也就是不那么“安分”的細菌們)就會開始作惡,造成各種疾病。
致病菌則是一種一旦進入腸道就會開始“作惡”的壞細菌,它們會導致細菌性腹瀉、食物中毒等。
腸道菌群有什么功能
人類屬于雜食動物,能夠消化如此多種的食物,很大程度上要依靠這些生存在腸道之中、與人共生的細菌。在腸道這個厭氧的、對于細菌來說非常適宜生存的環(huán)境中,它們能夠協(xié)助人體分解許多營養(yǎng)物質,包括人類無法分解的纖維素等。而人類則可以將分解后的小分子物質作為營養(yǎng)物質吸收。
除此以外,益生菌在抑制條件致病菌和致病菌的方面有著巨大的作用。一個人每天吞進肚子里的細菌種類繁雜,其中就有可能存在一部分能夠導致疾病的細菌。腸道中的益生菌可以協(xié)助消滅這些有害的細菌,一方面保證了它們自己的生存環(huán)境,一方面也避免了“寄主”人類發(fā)生各種疾病。
除此以外,腸道菌群在提升人體免疫能力、調節(jié)生理功能和腸道環(huán)境等方面也發(fā)揮著不可或缺的作用。近期針對腸道菌群的研究還發(fā)現(xiàn),補充益生菌能夠增強免疫療法的療效。
成人適當補充益生菌,能給腸道帶來什么樣好處呢?
1.腸道消化系統(tǒng)會更健康:益生菌抑制了有害菌在腸內繁殖,從而減少了毒素的生成,加快腸道蠕動提高腸道機能,排便更順暢。
2.預防改善腹瀉現(xiàn)象:被不良飲食習慣或抗生素打破平衡的腸道菌群容易導致腹瀉。益生菌能助腸道菌群平衡,恢復正常腸道的PH值,腹瀉便得到緩解。
3.緩解不耐乳糖癥狀:益生菌中的乳桿菌能幫助人體分解乳糖,進一步緩解腹瀉、脹氣等癥狀。
4.預防生殖系統(tǒng)感染:長期給體內補充活性益生菌,能夠幫助修復生殖系統(tǒng)微循環(huán)。
5.增強人體免疫力:益生菌能刺激腸道內免疫的機能,將免疫活性調至正常狀態(tài)。
腸道益生菌怎么選擇?
重點一:
看菌株
多菌株 - Jarro-Dophilus EPS 是一種貨架穩(wěn)定的多菌株益生菌,由臨床記錄的菌株配制而成。使用來自 6 個不同屬的 8 種益生菌物種,包括長雙歧桿菌 BB536,支持整個腸道的健康。*腸道和免疫健康 - Jarro-Dophilus EPS 中的每種菌株都經(jīng)過科學研究的臨床驗證,并分配了一個菌株名稱,該名稱與對腸道和免疫健康的積極影響有關。*50 億個 CFU - 在消耗時提供至少 50 億個活細胞(當保存在推薦的儲存條件下并在最佳使用日期內使用時)。無需冷藏。增強型益生菌系統(tǒng) - 配方包括 EnteroGuard 涂層,可防止胃酸和泡罩包裝抵御空氣和水分。確保將益生菌菌株輸送到腸道以充分發(fā)揮其益處。
根據(jù) ConsumerLab 的 2021 年補充劑用戶調查,Jarrow Formulas 憑借消費者信任的創(chuàng)新、基于科學的益生菌產品再次被公認為客戶滿意度排名第一的益生菌品牌。
重點二:
看品牌
Jarrow Formulas? 1977年由Jarrow L. Rogovin在美國洛杉磯創(chuàng)立。當時, Jarrow 親自把所生產的產品投遞到各個食品銷售門店. 到了19世紀80年代,小的生產作坊已經(jīng)發(fā)展成為非常流行的產品線,同時也擴展了品類,Jarrow也在西好萊塢的Santa Monica 大道開設了自己的健康食物旗艦店。在人們剛剛認識到膳食補充劑對身體健康的作用的初期,Jarrow的產品就為她贏來了創(chuàng)新和有效的的聲譽。Jarrow 相信一個基于科學研究而精心研發(fā)的膳食補充產品有潛力促進身體健康。從1988年開始,Jarrow的健康食品店鋪停止營業(yè),全面專注于研發(fā)對人體有益的膳食補充劑配方。之后短短的幾年時間里,Jarrow旗下產品的需求得到了指數(shù)量級的增長。 此后,Jarrow Formulas? 逐漸從10余種產品成長為百余種的營養(yǎng)配方,其中很多種都是在膳食補充劑領域首次研發(fā)問世的。從一個在膳食補充行業(yè)的先驅時期的一個小的健康食物商店,40年來成長為一個每年為千百萬消費者帶來膳食補充劑的國際知名的品牌,Jarrow Formulas’ 的總部始終位于最初健康食品商店的咫尺之遙。如今, Jarrow Formulas 的產品銷往北美,歐洲,亞洲,拉丁美洲和中東等全球數(shù)十個國家和地區(qū)。從加州的一個先驅者,到一個服務千百萬消費者的國際知名的領先益生菌品牌,Jarrow Formulas’ 使命始終如一:研發(fā)生產卓越的膳食補充劑賦能給每一個人來掌控自己的健康。
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