大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,飽和脂肪好嗎?,飽和脂肪好不好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
飽和脂肪好不好,需要根據(jù)具體攝入量來(lái)判斷。適當(dāng)食用可以維持身體的正常功能,對(duì)人體有益。過(guò)量食用可能導(dǎo)致肥胖、心血管疾病等。這對(duì)你的健康不好。
1.適當(dāng)食用:飽和脂肪是人體必須攝取的營(yíng)養(yǎng)素,能為人體提供能量。脂質(zhì)還與身體成分和激素產(chǎn)生有關(guān)。適量攝入飽和脂肪,可以補(bǔ)充人體所需的脂肪酸,同時(shí)可以提供人體所需的能量。此外,
還能起到潤(rùn)腸的作用。建議每日攝入量不超過(guò)10g,可促進(jìn)腸道平滑肌蠕動(dòng),修復(fù)結(jié)腸黏膜損傷。對(duì)于一些便秘的人來(lái)說(shuō),可以起到調(diào)理改善的作用,對(duì)人體更好;
2、過(guò)量食用:飽和脂肪本身屬于一種脂肪物質(zhì)。如果吃的時(shí)候沒有控制好,比如占每日膳食熱量的10%以上,比如一天吃10g以上,就有可能是因?yàn)閿z入過(guò)多。導(dǎo)致脂肪堆積,
這樣不僅會(huì)造成肥胖,還會(huì)增加高血脂、高血壓、冠心病的發(fā)病率,對(duì)人體健康不利。
為了避免這種情況,也為了人體健康,一般需要嚴(yán)格控制飽和脂肪的量,注意營(yíng)養(yǎng)均衡。如果有高血脂,建議去醫(yī)院內(nèi)科完善血脂檢測(cè),判斷具體情況。
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