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1、 做夢其實是一種睡眠障礙，需要分析治療。從科學(xué)的角度來說，夢是在睡眠過程中，對我們身體和大腦中儲存的各種信息進行歸納而產(chǎn)生的一種意境。在我們?nèi)祟惖乃咧校?
2、 分為快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。在整個夜間睡眠過程中，從非快動眼睡眠到快動眼睡眠，大約有90-100分鐘的周期，間歇交替出現(xiàn)，每晚5-6個周期。睡眠時，我們在非快速眼動睡眠中恢復(fù)體力。
3、 在快速眼動睡眠期間恢復(fù)能量和記憶，夢出現(xiàn)在活躍的睡眠中。為了睡得更安穩(wěn)，建議采取以下措施：避免服用影響睡眠的物質(zhì)，如酒、煙、咖啡、茶或某些藥物；保證足夠的深度睡眠時間：端正對夢的態(tài)度：加強鍛煉，
4、 保持良好的心情，避免情緒波動；合理安排睡眠時間，養(yǎng)成良好的生物鐘。如果夢是噩夢，你需要感受夢里帶給你的情緒，與現(xiàn)實中發(fā)生的事情聯(lián)系起來，表達你當(dāng)時的情緒，不要壓抑。
5、 必要時也可進行心理咨詢和藥物治療。因此，多夢通常是指整夜做夢或在睡眠中夢多。單純做夢會造成疲勞和抑郁，如果是噩夢，會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。即使自覺沒有失眠，也需要分析原因，有針對性的治療。
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