久坐腰疼怎么緩解做什么運動圖解（久坐腰疼怎么緩解）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，久坐腰疼怎么緩解做什么運動圖解，久坐腰疼怎么緩解很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、如果長時間坐在辦公桌前，腰部肌肉處于長期緊張的狀態(tài)，就會患上腰肌勞損。

2、如果再受到風(fēng)寒的刺激，乳酸等代謝產(chǎn)物堆積過多，難以及時分解，就會出現(xiàn)腰疼的癥狀。

3、建議：1。

4、減少伏案工作的時間。

5、 2.適度的背部屈伸，拉伸功能鍛煉。

6、3.可以試試熱敷、按摩、理療，促進血液循環(huán)。

7、4.如果疼痛劇烈，還可以口服非甾體類鎮(zhèn)痛藥物，或者外用活血止痛的膏藥。

8、一般疼痛癥狀會慢慢緩解。

9、 如果腰痛長期沒有緩解，就需要去醫(yī)院做進一步的檢查和治療。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標(biāo)簽： 久坐腰疼怎么緩解