導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，成年人一天睡幾個小時是正常的，成年人一天睡幾個小時很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，成年人一天睡幾個小時是正常的，成年人一天睡幾個小時很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 成年人每天睡眠6-8小時，一般根據(jù)個體差異來解釋。通常需要睡6-8個小時才能保證第二天有足夠的精力和體力學(xué)習(xí)和工作。因為睡眠周期是90-100分鐘，
2、 從淺睡眠到深睡眠，再到快速眼動睡眠，一般需要90-100分鐘，每晚需要4-5個周期，也就是6-8個小時。
3、 有些人可能需要八小時的睡眠來獲得充足的睡眠。在這種情況下，保證八小時睡眠。而如果六個小時能維持第二天的正常學(xué)習(xí)和工作，就可以睡六個小時。通常睡眠時間是晚上10:00-10:30，睡覺太晚。
4、 特別是晚上超過12點睡覺也會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。有時候，雖然有八個小時，但是睡眠并不能保證睡眠質(zhì)量。所以一般睡眠時間應(yīng)該在10:00-10:30，保證八小時睡眠。
5、 早上6:00-7:00起床。
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標(biāo)簽： 成年人一天睡幾個小時
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