減肥的蔬菜和水果有哪些（減肥的蔬菜水果有哪些）

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1、有許多蔬菜和水果可以減肥。

2、首先，想減肥的食用蔬菜有西紅柿、胡蘿卜、蘿卜、苦瓜、黃瓜等。

3、這些食物含有大量維生素和類胡蘿卜素。

4、能有效抑制人體腸道對外來油脂的吸收和利用， 并通過代謝排出體外，在一定程度上幫助人體減肥。

5、其次，如果想減肥，可以吃一些熱量低、含糖量低的水果，如蘋果、獼猴桃、櫻桃、無花果等，這類食物含有大量的維生素、纖維素、微量元素和果酸。

6、 能有效抑制人體內(nèi)脂肪的增殖，促進(jìn)人體新陳代謝的加快。

7、人體新陳代謝的加快會(huì)帶走人體內(nèi)的部分毒素和部分熱量，有效減少毒素和熱量堆積導(dǎo)致的肥胖。

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