大家好,樂天來為大家解答以下的問題,幽門螺旋桿菌的癥狀及治療方法,治療足跟痛的非手術(shù)方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
腳疼,腳后跟疼,走路有時(shí)候不疼,有時(shí)候疼的不敢使勁走。這是什么???如何看待?
如果你像軍人、教師或超市收銀員一樣經(jīng)常站立或行走,你很可能患有足底筋膜炎。由于超負(fù)荷壓力的長(zhǎng)期作用,足底筋膜的急性或慢性損傷是足跟痛的主要原因。
最常見的原因是長(zhǎng)時(shí)間行走,包括登山、徒步、購(gòu)物等活動(dòng),連續(xù)幾天,容易造成慢性足底損傷,從而導(dǎo)致足底筋膜炎。足跟痛患者就診時(shí),最好先拍x光片,排除是否有骨折或骨刺。
明確診斷為“足底筋膜炎”。
治療足跟痛的非手術(shù)方法
1.買鞋的鞋墊
具有足弓支撐的鞋墊可以均勻分散患者的足底壓力,有效降低下肢負(fù)重時(shí)足底筋膜上的張力,進(jìn)一步減少反復(fù)牽引對(duì)足底筋膜的損傷。我們提倡穿運(yùn)動(dòng)鞋或軟底鞋、坡跟鞋,避免穿平底鞋、硬底鞋、人字拖。
2,3職業(yè)體育促進(jìn)康復(fù)
(1)毛巾拉伸足跟:每天2 ~ 3次拉伸運(yùn)動(dòng):坐在地板上,赤足,膝蓋伸直,用毛巾掛在腳趾上,向后拉,每組10次,動(dòng)作可重復(fù)。
(2)手推墻:將上臂向前展開至肩高抵住墻壁,用手掌壓住墻壁,彎曲的膝蓋抵住墻壁時(shí),另一膝蓋保持伸直;屈膝慢慢前傾時(shí),盡量保持腳跟平放在地面上。當(dāng)你感覺到跟腱和足弓的張力時(shí),
保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘,然后放松,站直。
(3)臺(tái)階運(yùn)動(dòng):腳跟懸空,前腳掌站在臺(tái)階上保持平衡位置,慢慢放下腳跟,直到你開始感覺到小腿肌肉拉伸,然后站起來10秒,重復(fù)動(dòng)作。
運(yùn)動(dòng)要逐一放松,高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。一旦跟腱出現(xiàn)急性疼痛,我們可以采取四個(gè)步驟進(jìn)行治療:讓患部休息、冰敷、按壓繃帶、將患部高高托起。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
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